腹筋

普通の腹筋に慣れてしまって
回数を重ねないと効かなくなてしまって
やるのが面倒になってしまいました。
少ない回数で辛い腹筋のしかたはありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： hanjikenji 回答日時： 2010/01/11 14:14

普通の腹筋・・・・足先を固定して、ひざをちょっとたてて、頭の後ろで手を組んで５０回、百回とやる腹筋ですね。

そりゃ慣れればいくらでもできます。本当に腹筋に効いてないから。
で、以下のやり方を紹介します。
１　フロアープーリー
　　
２　制止維持クランチ
　　クランチの要領で足を台に乗せます。頭の後ろで手を組み、額をお　へそにくっつけようとがんばります。これは上体を起こして止めるの　ではなく、もし背骨がなければ体がくるくると丸まってしまうような　イメージで額をおへそに近づけ続けます。限界が来たら、ちょっとだ　けもどしてもう一度。限界がきたらまたちょっと戻してもう一度。こ　れを限界までやって１セット。最低３セットやりましょう。

どれもそれほど時間はかかりませんが、腹筋にはめちゃくちゃ効きますし翌日には必ず筋肉痛になります。「本物の腹筋運動」をお試しください。

この回答へのお礼

ありがとうございました！
さっそくやってみます

お礼日時：2010/01/11 22:41

No.2 回答者： wathavy 回答日時： 2010/01/11 16:18

ほぼ逆立ちに近い状態で、ぶら下がって腹筋すると辛いですが・・・。

１０回はできますけど・・・。多いですか・・？

なら、これを、ダンベル持ってやれば、かなり辛いと思いますけど・・。
だめですか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございました！
参考になりました

お礼日時：2010/01/11 22:42