体力＝持久力＝肺活量　は比例しますか？

Question

体力＝持久力＝肺活量　は比例しますか？

38歳メタボおじさんです。

最近ダイエットを意識して極力自転車に乗ったり歩いたりをしています。
自転車はそんな理由から始めたのですが、爽快感などから楽しく乗っています。
（食事後なども近所を走ったりしています）

食事制限などはしていないのですが、3ヶ月程で体重は2ｋｇ程減りました。

このまま自転車は続けていこうと思っているのですが、

最近、体力の無さと言うか持久力（肺活量）の無さに気付きました。

自転車で坂を登ると直ぐに息が切れます。漕いで上らずに押していても。
平坦な場所では全然大丈夫です。サイクリングが好きになったと言う事も有りますが、実際に30km程一気に走ったりしています。自転車はママチャリでは有りませんが）

体力＝持久力＝肺活量　は比例しないのかな？と思っています。
ダイエットして食事制限して体重も減り、そうなると肺活量的にも改善されるのでしょうか？

息切れしやすいのが肺活量とは繋がらず、別の問題？
肺活量の問題では無いのかも知れませんが、肺活量はダイエットとは繋がらないと言う事なら　ダイエットの一環としてそういう運動もしたいなと思っています。

宜しくお願い致します。

diet7 · Accepted Answer

> 体力＝持久力＝肺活量　は比例しないのかな？と思っています。

持久力とは、ある負荷に対してどの位の時間耐えられるかを測るものさしですが、
体力も同じ意味で使われるので、体力＝持久力と考えて良いと思います。

持久力は筋力と有酸素運動能力に比例しますが、肺活量とは直接の関係はないように思います。
肺活量が小さな人でも有酸素運動をつづければ有酸素運動能力が高まりますから、
肺活量が小さな人は持久力が必ずしも小さいとは言えません。

> 肺活量はダイエットとは繋がらないと言う事なら　ダイエットの一環としてそういう運動もしたいなと思っています。

息切れしやすいのは、これまでの運動は負荷が軽かったせいだろうと思います。
減量のためには、軽い負荷でできるだけ長時間運動する方が良いのですが、
有酸素運動能力の向上にはもう少し運動負荷の高いものが必要なようです。

たとえば、ジョギングを始めると、最初は、2分も走ると息切れしますが、
1ヶ月も続ければ1時間走っても息切れしなくなります。
息切れを改善したいなら、ジョグ＆ウォークを取り入れると良いと思います。

shiriustar · Answer

体力があると言う事は持久力（身体のタフさ、スタミナ）も関わってきますし、肺活量も関係してきます。
それには、長時間、長距離のトレーニングが必用になります、自転車でも良いですが出来ればジョギングを行い距離を伸ばすトレーニングをされて下さい、継続する事で質問者さんの仰る事が備わってきます。

息切れしやすいのは明らかに運動不足です、継続的にトレーニングされてると息切れも解消されます。

joshuatree · Answer

かなりややこしい事柄ですので、次にあげるキーワードで検索してください。

ミトコンドリア
ＴＣＡ回路（クエン酸回路、クレブス回路）
最大酸素摂取量
全身持久力

全身持久力を上げるには年単位のトレーニングが必要です。月単位で休むとすぐに下がります。
夏場は自転車もいいですが、結構休んでいる時間も多いですから、冬場はランニングの方が効果的だと思います。あとハイキングもいいですよ。下半身主体ですが、使う筋肉も結構違っています。飽きずに続けることが肝要ですね。

> 体力＝持久力＝肺活量 は比例しないのかな？と思っています。