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No.1
- 回答日時:
体重は総摂取カロリーで決まります。
全体的に少し増やして、それを毎日続ける。
とにかく毎日続ければたとえ1日あたりでは微増でも1年後には大きな数字となります。
逆に言えばどれだけ大量に食べても短期間であればそれほど太れません。
いきなり増やすと次の食事で食べる気をなくして少量になり、結局カロリーは変わらず、なんてことになりますので、無理のない範囲で少し増やします。
おなかいっぱいと思ってもあと1口食べてみて下さい。
最初はきついかもしれませんが、そのうち胃が慣れて(胃が大きくなって)平気になります。
あと運動をお勧めします。
何でもいいので続けられるもので。
運動をするとおなかが空きますので、自然に太りやすくなれるかと思います。
何より体力がつきますし、体を動かすと自然にストレスが発散されますので精神的な安定も得られます。何をしていいのかわからない、というのであればとりあえずウォーキングから始めてみてはどうでしょうか。
真面目にやる必要はありません。
雨が降ったら休む。でも必ず続けていきましょう
食べ物については強いて言えばやっぱりお肉が太りやすいのでお勧めします。
でも脂は体によくありませんので赤身の多いお肉を食べるとよいでしょう。
頑張って下さい。
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