体力づくりのための運動について

体力づくりのための運動について



中学生です。




もともと運動オンチのくせに、

部活にはいってないので・・・







運動が最高にできません(;_:)






で！


せめて体力（持久力？）をつけようと

毎日２０分
走ろうかな～と思います。


（急にたくさん走っても
どうかと思って、２０分です）








でも、これって効果ありますか？


よくわかりません・・・。



教えてください！

No.1 回答者： yara 回答日時： 2010/08/24 18:55

いきなり２０分走るより、２０分早歩きのが負担は少ないですよ。

慣れてきたら２０分ジョギング。

更に慣れてきたら２０分ランニング。

その後分数や距離を多くしていきましょう。

この回答へのお礼

歩くのでもいいんですね！


明日から始めてみます！

ありがとうございました（＾－＾）

お礼日時：2010/08/24 21:24

No.2 回答者： comattania 回答日時： 2010/08/24 18:57

貴方は何をしても駄目人間です。

その意味を判らなければ解決しません。先ず。質問文をどうしてこの長さに行間を開けたのですか？どんな意味があって開けたのですか？・・・と言う事で、貴方はろくでなしの自分善がりを解消しない限り、アドバイスを受けても理解できないでしょう。この回答文の意味が判ったら再質問してください。
判らなければ反論して憂さ晴らしなさい。

No.3 ベストアンサー 回答者： kamicop11 回答日時： 2010/08/24 20:25

ジョギングは毎日続けることが大事なので最初は２０分でもいいと思います

慣れたら少しずつ増やしましょう
走る時は徐々にペースアップすると効果的です

とにかく毎日続ければ
部活をやってる人にも体力で勝てますよ

この回答へのお礼

毎日続けることは
大切ですね!!

がんばってみようと思います!!!!

ありがとうございました(^O^)／

お礼日時：2010/08/24 21:27