お金をかけないで出来る便秘解消法はありますか？

お金をかけないで出来る便秘解消法はありますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2010/10/28 15:33

便秘は次のようにすると1週間ほどで治ります。

・菜食主義にする。
・毎朝ヨーグルトを食べる。
・加工食品を食べない。
・便秘体操をする。

便秘体操１・２・３
http://www.nicovideo.jp/watch/1236303510
http://www.nicovideo.jp/watch/1237193547
http://www.nicovideo.jp/watch/1237878043

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/10/28 14:35

こんにちは

ちょっと多めに食べる
そうでないと気持ちにならないんですよ

No.2 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2010/10/28 14:28

適度な運動と水分摂取

No.1 回答者： myeyesonly 回答日時： 2010/10/28 14:24

腹筋運動は効果がありますよ。

腹筋だけやると腰を痛める原因になるので、同じ数の背筋運動もやりましょう。
お勧めは、
１、両足を開いて膝立ちし
２、ゆっくり身体を腰から前にかがめ
３、ゆっくり起き上がり
４、２から繰り返し、

という運動です。
膝立ちでなく椅子に座ってやってもいいです。