漠然とした不安からくる動悸を治したいです。
自分は一時期、精神的に非常に病んでおり、漠然とした不安も抱えてしまうようになり、ささいなことで緊張し、動悸を起こすようになりました。
たとえば、「今日、帰ったら、○○しよう。」と意気込んだとします。するとなぜか動悸が起こるのです。そのことに対しては不安に感じたりはしていません(もしかしたら深層心理的に、○○がうまくいかないのではないか、と思っているのかもしれませんが・・・)。
また、これから社会に出て、うまくやっていけるだろうか、と考えて、不安になり、動悸が起こります。
こういったことが毎回ではないのですが、しばしば起きています。動悸が起こる→それが原因でまた不安になる、という負の連鎖も起こしていて、もうどうしていいのかわかりません。

今は回復して、病むこともなくなり、精神的にも安定してきているのですが、このような漠然とした不安からくる動悸はなくなりません。動悸自体はそこまで強いわけではないのですが、こうたびたび動悸を起こすのは非常につらいです。一応病院で診てもらうことも検討していますが、正直、病院にはあんまり行きたくありません。どうにかして治す方法はないでしょうか。

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不安 原因」に関するQ&A: トラウマが原因で不安です。 二週間前に専門家が作った仮説に衝撃を持ち不安になってます。 どうすればト

A 回答 (3件)

こんにちは



結論から言えば>動悸が起こる→それが原因でまた不安になる<に拘らなければOKです。

各不安障害は些細な心身の変調に気付き、それに拘り何時もそれに注意を向けるようになり
終いには強い囚われ(質問者さんの場合は動悸がする)を持つことで、障害となってしまうのです。
強固な囚われ状態になると治療してもなかなか改善しません。

このQ&Aサイトでもその囚われから逃れられず、長年苦しまれてる方が多数見られます。
そのような囚われは自動思考とも呼ばれますが、一種の条件反射的状態です。
質問者さんの不安を抱く→動悸がするの状態です。
http://oneiromancy.holy.jp/blog/archives/2010/04 …

自動思考の束縛から逃れる心理療法としては認知行動療法が挙げられます。
不安とうつの効果には医学的実証があります。
独習書も多数発行されていますから、それらを試されるのも1つの方法です。

この状態を繰り返せば負の記憶が繰り返し記憶するのと同様です。
これが長期に渡れば、薬物治療だけでは改善が出来ません。

誰しも不安を抱けば緊張し、息苦しい、動悸がする、汗をかく
口が渇く等の状態は少なからずなります。
これは本能的な状態で「闘争か逃避か」のホルモン(アドレナリン)と
脳内伝達物質ノルアドレナリンが多量に産生され
自律神経の緊張に関係する交感神経に作用するからなのです。

その局面で、少し緊張してるのかな、しょうがないな位に思うか
質問者さんのように動悸がするに注意を絶えず向けるかでその後の結果が違ってきます。
改善するには「動悸がする事」に注意を向けない事が肝要です。

どうしても、そこに注意が向けられるなら、医療の力の助けを借りるのも1つの選択肢です。
現在では坑不安剤の他に過度の緊張による身体症状(手や体の震え、動悸、口渇等)を
ノルアドレナリンが交感神経に作用するのを遮断する事で防ぐ薬もあります(ベータ遮断薬)
坑不安剤を使わなくてもその症状のみを防ぐ事が出来ます。
ベータ遮断薬は不整脈等循環器領域の治療薬ですが
最近は社会不安障害等の精神科領域でも使われています。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%A4%E6%84%9F% …

私は、過去に電話をする→声が出にくい、かすれる、しゃがれる心因性失声症を患いました。
この状態が長く続き、囚われの状態に陥り、治療に相当な期間を要しました。
あまり、気になるようでしたら早めに医療機関に受診するのも有効な手段です。

参考になれば
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この回答へのお礼

認知療法にも手を出していたのですが、自分が誤った思考をしているのが重々承知していたんであんまり効果がないような気がして、やめてしまいました。でも認知療法は長い時間が必要らしいので、またチャレンジしてみたいと思います。回答ありがとうございました。

お礼日時:2010/11/15 02:52

自律神経の乱れからくるものと思われます。


私の経験なのであなに適切かはわかりません。
少しの不安から動悸が起こり、動悸がおこるとこんどは不安になる、不安になる原因がないと、心がかってに不安材料を探してくる、これが随分と続きました。
複式呼吸をしてみたり、自律訓練法をしてみたり、結局は気功で治しました。
動悸がしても、その身体症状を客観的に見れた時から治りだしました。
心と身体症状の分離みたいものですね。
ああ、またかってに動悸がしている、この身体はしょうがないなという感じです。
通院はずっと続け、お薬の服用もしてましたが、お薬はききませんでした。
こうしたことは人それぞれなので、私の経験を一般化することはできません。
たんなる経験談です。

どのくらいで治ったのか、5年か10年か、気がついたら治っていたので記憶にありません。
自律神経失調・鬱病・パニック障害・睡眠障害を持ってますので、動悸不安はその一部で、気功は30年続けていて生活の一部です。

お薬がききませんでしたと書きましたが、その医師は後でわかったことですが、いい加減な医師でした。
自殺をしたいと医師に訴えたら、君それは美学に反するよ、青年の自殺はあるが壮年の自殺は美学ではないねと言われ、精神安定剤も処方されませんでしたが、精神科医というものはそういうものかと当時は認識してました。
その後症状が悪化し、かなりのクリニックをたずねましたが、受診拒否やら適当にあしわられ、やっと今の医師にめぐりあいました。最初の医師には20年間くらい通いましたが、適切な診断だったのか、今はもうわかりません。
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この回答へのお礼

自分も自律神経が乱れているのでは、と考えています。自律訓練した後は動悸も弱まっているので、やはりそうなのかなあと思います。あとしょうがない、と考えるのは有効そうですね。一時期はどうしようもない被害妄想にも悩まされていましたが、「またか・・・」とか、「しょうがない、収まるまで待とう」と考えていくうちにちょっとずつ改善されていきました。まあ、まだ完全には治ってないのですが・・・
動悸についてもそういうスタンスで向き合うべきかもしれませんね。回答ありがとうございました。

お礼日時:2010/11/15 02:56

我流であれこれやり過ぎる位なら。


素直に病院に繋いだ方が得策なんだと思う。
どうしていいのかわからない~というところまで自分を追い込んでる。煮詰めてる。
その状況を貴方自身で解決するのは難しい。
自分を客観的に受け止められる状態が無いから。
だから貴方の身体に負荷が掛かってる。それが貴方の場合は動悸に表れてると。
ただ、今出来る事として強いて挙げるなら「深呼吸」。
漠然としてであれ、不安を感じて、それを頭の中でぐるぐると廻している時には。
必然的に脈も速くなっているんだよね。そして呼吸も浅くなっている。
だからこそ、落ちついて丁寧に深呼吸する。
ゆっくりと鼻から息を吸い込んで。
ある程度吸い込んだ状態で2秒くらい止めて。
今度は口からゆっくりと身体全体で吐き出していく。
その動作をゆっくりと繰り返していく。
それだけでも落ち着くもの。
心と身体は繋がっているからね。
呼吸がゆっくりな状態で、イライラソワソワした状態は両立しない。
イライラソワソワがきつい時は、呼吸を整える事でイライラの棘も落ち着いてくる事もある。
ただそれは全面的な解決にはならない。
貴方には今に至る歴史があるから。非常に病んだという歴史があるから。
そういう貴方も踏まえてケアしていかない限り。不安定の波との付き合い方は中々難しいんだよね。
それは自覚して。
自分だけであれこれしようとしないで。
心と身体がSOSを伝えている時にはそれを素直に受け止めて。
病院なり専門機関に繋ぐ事も大切な自分ケアなんだからね。
それだけは忘れずに☆
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この回答へのお礼

深呼吸はやっぱり重要ですね。精神状態が乱れているときはよく深呼吸をして、自分を落ち着かせています。あとやっぱり、自分の今の状態を身近な人に話せてないのも治らない原因だと思います。昔、あまりに精神状態がひどかった時期は学校のカウンセラーには相談に乗ってもらいましたが、やっぱり、誰かに打ち明けることで救われることがあり、そうした面でも我流による治療だけでなく、人に頼る治療も必要ですね。回答ありがとうございました。

お礼日時:2010/11/15 03:04

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寝ていて息苦しくてベッドで暴れそうになります。

実際に自分の大声で目覚めた経験もあります。

どうすればいいのでしょうか?

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パニック障害、全般性不安障害、うつ病による不安感などが考えられます。

パニック発作などは直接的なストレスの原因がわからないのに出るケースが多いです。

パニック発作でしたら実際的には何の身体的な障害を残す訳ではないので「脳の誤作動」と認識して、慌てないで、やり過ごすのが一番です。現に今は何ともないはずです。

どちらにしても一度、精神科の診断を受けた方がいいと思います。

Q不安で動悸がすごくて眠れません。

40歳代後半の男性です。
この歳になってまるで青春時代のように熱い恋愛を
しているのですが、彼女の気持ちが見えなくなって
きたために、昼も夜も何もする気も出ないぐらい
無性に寂しくツライ日々がこれで1週間ぐらい続いて
おります。具体的には体は眠たがってるのに、動悸が
激しく、寝るに眠れない状況です。。
このままでは体が持たなくて、困ってます。
サプリでも、市販薬でも、叱咤激励の言葉でも
何でもいいので、お願いします。。

Aベストアンサー

ブルース・リーの死の真相は腹上死だったらしいですね
(仮説ですが)

興奮系のホルモンが分泌されても、成人病等の疾患がなければまだいけるんでしょうが、万が一、成人病等があれば、あっけなく終わってしまうかも知れないので、健康診断と、普段の食生活には注意してください。

癒し系のホルモンが分泌されれば、何でもない生活に戻れると思いますが、「恋の病は草津の湯でも・・」というように、いくら薬を飲んでも、健康的なことをしても、頭の中でドンドン興奮系のホルモンが「想い」として生産されているでしょうから、早く、その状況から抜け出せるように、現実に変化を出せるように努力して、時間の経過で癒されてくるのを持つしか無いと思いますが、あとは飲酒、アルコールでしょうか(適度な量の)

あと、癒しホルモンの働きを助けるのには、ココアなんかも良いんです。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=841112
こちらの#7#8も参考にしてください。

こちらの#3のクエン酸、呼吸法も実践してみてください。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=838332

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Q不安感と動悸

こんにちは。
カテゴリーを間違って選択してしまったため、再度質問させていただきます。


ある出来事をきっかけに、半年ほど前から不安感がなくなりません。

以前から動悸がして寝れない、と言うことは時々あったのですが、起きている時でもその症状が現われるようになってしまいました。

どちらの症状も波があるのですが、ひどい時は不安でじっとしていられなくなります。

何度か、過呼吸のような症状もあったのですが最近はなくなりました。
でも、ほぼ絶えず感じる不安感と、数日に一度の頻度で泣いてしまうこと、などから、しんどくなってきました。生活に支障をきたすほどではないのですが。。。

何か対処法などないでしょうか?

Aベストアンサー

今の状態でしたら、やはり心療内科、精神科を受診された方がいいと思います。

独りで悩んでいると不安が不安を呼んでしまいます。

私はうつ病、パニック障害の経験者ですがあなたと同じ様な症状がありました。

心療内科、精神科といっても特別、普通の病院と変わりません。むしろ、丁寧に診察してもらえます。

早めの受診をお勧めします。

Q起床時の動悸・不安感

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6845250.html
で御相談させて頂いた者です。
今も最大の問題が解決せず、なんとか、『大丈夫!なんとかなる!』と自分に言い聞かせ
日々を過ごしておりますが、、、
やはり波があり、特に朝起きた時の動悸・不安感が酷く、けっこう辛いです。。。
会社を休もうか・・・と思ってしまうのですが、今休んだら駄目だ、、、と思い、
なんとか頑張っています。
夜はちゃんと寝れています。というより、ここの所夕食後に起きているのが辛いくらい
眠気があり、就寝時はすぐに眠ってしまいます。
朝は目覚ましが鳴る1時間前に一度目が覚め、この時点で動悸・不安感があり、
今日もなんとか乗り越えないと・・・と考えながら、寝てるのか起きているのか分からない
状態で1時間程目覚ましが鳴るまで横になっています。
動悸・不安感は、出勤後に徐々に落ち着いて来る日もあれば、午前中ずっと酷い日もあります。
考え過ぎて動悸・不安感が酷くなるのか、動悸・不安感から考え過ぎてしまうのか・・・
よくわからなくなりました。。。
でも、前向きに、この苦難を乗り越えたいという気持ちに変わりはありません!
病院に行った方が良いのか、少し悩んでいます。
経済的にも、通院すると少々きついのでは?
と不安もあり、、、また、病院で貰う薬に少し抵抗があります。
薬のせいで、眠くなったり、判断力が低下したりすると、仕事に支障が出るのでは?
という心配があるのと、飲み始めてしまったら、、、薬に頼ってしまいそうです。
このような状態なのですが、病院へ行くとしたら、心療内科でしょうか?とりあえず
内科で良いのでしょうか??
また、薬についてもなにかアドバイス等を頂けるととても助かります。
何卒宜しくお願い致します。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6845250.html
で御相談させて頂いた者です。
今も最大の問題が解決せず、なんとか、『大丈夫!なんとかなる!』と自分に言い聞かせ
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なんとか頑張っています。
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Aベストアンサー

こんにちは。昨年のちょうど今頃、全く同じ症状で、3か月間ほぼ寝てばかりいました。
直接の原因は、仕事上でのストレスで、全く眠れないところから始まりました。
心療内科に行き自律神経失調症との話で、軽い睡眠薬と精神安定剤を処方されて、
1か月くらい経ったところで、不安と動悸が始まりました。
寝ている時を除き動悸で不安になり、精神安定剤を限度まで飲み、ほぼ寝ていました。
このタイミングで仕事も退職しましたが、その後も全く症状は改善しない状態でした。

医師との話で、軽いパニック障害の症状(動悸)もあるので、SSRIにしましょうとのことで、
パキシルの処方となりました。ここで医師に言われたことは、「思い切って薬に頼って下さい」でした。
薬を服用したくない、すると怖いなどがまたストレスになるそうです。

もちろん体質にもよると思いますが、パキシルを飲み始めて2週間後、動悸が全く無くなりました。
現在は、一日に一回パキシルを20m飲んでおりますが、とても快調です。
今後は減薬をしていくことになりますが、そこにまたひと波乱あるかどうかは分かりません。
私は少なくとも医師のもとで適切な治療をして頂き、動悸で寝たきりから回復して、
再就職までして、元気にやっています。

適切な治療を受けられて、回復されることを切に願います。

こんにちは。昨年のちょうど今頃、全く同じ症状で、3か月間ほぼ寝てばかりいました。
直接の原因は、仕事上でのストレスで、全く眠れないところから始まりました。
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1か月くらい経ったところで、不安と動悸が始まりました。
寝ている時を除き動悸で不安になり、精神安定剤を限度まで飲み、ほぼ寝ていました。
このタイミングで仕事も退職しましたが、その後も全く症状は改善しない状態でした。

医師との話で、軽いパニック障害の症状...続きを読む

Q不安からくる動悸にデパス

自律神経を乱して以来、色々お薬を変えながら様子を見てきましたが、一番長く飲んでいたのが、デパス05ミリ頓服とメイラックス2ミリでした。

引っ越したこともあり、新しいかかりつけの心療内科を見つけられないまま、内科にてお薬を処方していただいていましたが、

最近、動悸や息苦しさの症状が強くなり、心療内科を見つけて受信したところ、デパスでは合わないのでは?とレキソタン、ワイパックスなどのお薬を処方されましたが、いずれも眠気だけが強く出て、動悸に対する効果はありません。

今まではデパス05を一日3回飲む日もありましたが、デパスには1ミリもあるんですよね?

05を2錠飲むのと1ミリを1錠飲むのでは効果が変わってくるのでしょうか?

元々肩凝り持ちでもあるので、デパスの量や飲み方を変えることで動悸や息苦しさにも効果があればと思い、医師にも相談してみようと思うのですが、デパスは動悸にも効果が期待できますか?


改善された方などおられましたらお話伺えたら嬉しいです。

よろしくお願いしますm(__)m

Aベストアンサー

治まらない動悸に息苦しさ、とてもお辛いだろうと思います。

精神安定に関する薬はいろいろありますが相性があります。
気持ちを静めるものなのでデパスも含め、眠気を誘います。

もし、あなたがデパスを飲んでいた時の方が安定していたのであれば、その旨を主治医にお話しされた方がいいと思います。
今の薬が合わない旨も。
また、どのような時に動悸、息切れがでるのか、状況や環境もお伝えする方が良いでしょう。
主治医もまだあなたに合う薬を探っている段階なのだと思います。

場合によっては薬ではなくカウンセリングで対処していく必要が出てくるように思います。


デパスの0.5mgと1.0mgは表記の通り、主成分量違いです。
だから0.5mg2錠と1mg1錠では効果に違いはないと思います。
これは主治医に確認いただいた方が良いと思います。
おそらく同じような答えが返ってくると思います。


動悸、息切れ早く緩和するといいですね。


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