No.1ベストアンサー
- 回答日時:
栄養士です。
昼、夜、どちらでも良いと思いますよ。
でも食事と一緒に、欲を言えば野菜サラダ、生野菜ジュースなどと一緒に飲んでください。
生野菜に多く含まれるビタミンCが、栄養素の吸収率を高めてくれます。
野菜サラダ、生野菜ジュースは、赤、黄、紫、緑、白の5色の野菜を混ぜて作ると、
ビタミンA、Cの栄養バランスも良くなります。
また、赤身肉、レバー、ウナギ・青魚、卵、大豆食品にはビタミンB、
キノコ類にはビタミンD、
植物油、魚油にはビタミンEが豊富です。
あと、牛乳、乳製品、小魚(骨ごと)でカルシウムの補給も忘れずに。
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