A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
リバウンドって何故起こるのか?
まず、大切なことはリバウンドの原因を
理解することから始まりますね。
リバウンドをしないための予防とか、
またリバウンドをしてしまった時の
対処法をいち早く見つけることが大切な
ことだと思います。
リバウンドの起こる主な原因ですが、
無理な食事制限をしたりとか、極端なダイエット法が
逆にリバウンドをひき起こす原因になります。
まずは、リバウンドをしないために、
無理のない計画を立てることが大切になります。
大変厳しい食事制限や運動ではなく、長く続けられる
運動を取り入れる事から始めてみては。
仮にリバウンドをしてしまっても、
そんなに落ち込まなくてもダイエットを
続けることが大切な事です。
極端な食事制限や運動をしてリバウンドを繰り返すことは、
逆に肥満の原因にもなりますし、ストレスが溜まる一方です。
「継続は力なり」と昔の人は言いましたね。
何事も継続することが大切であり、
まずは無理のない目標や計画を立ててみてはいかがですか。
自分に合った食事療法とか、運動とかいろいろ
試してみれば必ず見つかるはずです。
見つかったらそのあとは自分自身の
スタイルを想像してみてはいかがですか。
No.3
- 回答日時:
リバウンドする人もいればしない人もいるよ。
やっぱり食べ方がキーポイント。
太っていた頃より少ないが、食事制限してた頃より多い食事の、増えた量にもよるよるよ。
増やす感覚が人それぞれだし、減らした体重がどのくらいかにもよるからズバリこうって言うのは難しい。
食事だけでの問題じゃないしね。
このくらいの体重は、このくらいの食事で保たれるって量がなんとなくあるんだよ。
だから、極端な食事制限は短期集中で痩せる為のただの手段。毎日、毎日繰り返してる食事の量や栄養バランスでそれなりの体型になるってだけ。
例えば40キロ台前半になる食生活送ってれば、痩せたいと思わなくても次第にやせてくし、50キロ台になる食事をしてれば太ろうとしてなくても次第に太ってく。
極端な食事制限後、前以上にリバウンドなんてよく言うけど太い体になる食生活でも送ってない限りあんまり考えられない。
体が栄養を求めて少しだけもどる事はあるかもしれないけど、体型相応の食事を送ってれば極端にもどる事は無いと思うよ。
私、15キロくらい極端な食事制限で痩せたけどダイエット時期より食事量増やしたけど、ずっとおんなじ体型。
体が特殊でない限り、痩せてる人に聞くと私とみんなおんなじ様な食生活してる。
No.2
- 回答日時:
体重は、基礎代謝量あるいは1日の消費カロリーと密接な関係があります(生活習慣が変わらない限り)。
ですからダイエットして目標体重に到達したあと、食事を元の状態に戻せば体重も元に戻ります。食べ物の好みや生活習慣が変わらなければ、日々の食べる量=体重 と思っておくと分かりやすいと思います。
では、ダイエットで目標体重に到達したあと、食事をどのくらいにすれば目標体重が維持できるかというと、次のように考えてください。
(1)目標体重に到達したときに体重がまだまだ減りそうな勢いであった場合は、その体重に対して摂取カロリーが少なすぎる(摂取カロリー<消費カロリー)わけですから、食べる量をちょっとだけ増やしてみます。これで数ヶ月ほど体重の様子を見て食べる量の再調整(摂取カロリー=消費カロリー)をすれば、目標体重を維持できます。
(2)目標体重に到達したときに体重がほぼ安定状態になっていた場合は、摂取カロリーと消費カロリーがほぼバランスしていると思われます。現状のダイエット食事を続ければ目標体重を維持できます。
リバウンドする人は、性急な結果を求める無理な(続けられない)ダイエットをして、続かずに挫折し、そのあおりで過食になる人です。無理なく続けられるダイエットなら(いつまでも続ける限りは)リバウンドしません。
ダイエット=新しい食生活 という認識のない人が失敗するんです。
No.1
- 回答日時:
太ってた頃の食事に戻す → 太ってた頃の体重になる。
太ってた頃の食事より少ないが食事制限していた頃の食事より多めの食事 → 太ってた頃の体重よりは重くならないのは確か。
(食事制限中の食事量で目標体重付近で体重の落ち方が停滞しているようならそれより食事量を増やしたら維持よりは重くなります)
体重維持は、消費カロリと食べたカロリが同じくらいでつり合ってないといけないです。
リバウンドとはダイエット前の体重より重くなる事ですよね。食事量が減らしていて元体重まで太るだけの栄養が足りないのでリバウンドのしようがないですから心配いりませんよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 95~56キロまで痩せたのですが、短期間で痩せたのと食事制限を変にしてしまって元の食事に戻したいので 5 2022/07/14 02:35
- ダイエット・食事制限 食事制限で体重を落としたい 2 2022/07/04 18:53
- ダイエット・食事制限 トレーニングなしの食事制限だけのダイエットでも痩せるけど、筋力も落ちていくから、痩せてもやつれてるよ 3 2023/07/06 09:24
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットしてます。 この足はどうやったら痩せますか? 今現在、一日開けての筋トレ、有酸素運動。食事 6 2022/07/28 15:25
- 婦人科の病気・生理 体重維持のコツはなんですか? 食べる量を増やすとリバウンドするし、食事制限を続けると希望の体重より痩 3 2023/01/14 15:59
- ダイエット・食事制限 なんでモデルって私より食べてないのにリバウンドしないし病気にならないんですか? 私なんて600キロカ 4 2022/10/27 19:41
- ダイエット・食事制限 一年間なにやってたんだろう。 1ヶ月で体重が10キロ落ちたものの、リバウンドして肥満体です。 摂食障 1 2023/08/14 17:53
- ダイエット・食事制限 これらは拒食症の傾向に少し当てはまりますか。 7 2022/09/11 17:27
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事は、無理に減らしたりせず、1日3食、バランスよくしっかり取る事! 無理に減らすとス 1 2023/08/17 12:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
変わりゆく自分の体型を受け入...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
僕は太ってます。160cm 75kgの...
-
小学校三年生の我が子が肥満児...
-
飲み物ダイエット
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
急に太ってきた小2の娘
-
156cm59kgのデブなのでダイエッ...
-
食べることに執着している
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
拒食症を克服された方に体重増...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
2年で10キロ太りました…・(*_*)
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
中二女子です。太るのが怖くて...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
4歳児のダイエット食事について
-
あの頃の体型に戻りたい
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
急に太ってきた小2の娘
-
飲み物ダイエット
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
自分の身体をトレスしてみまし...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
4歳児のダイエット食事について
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
高校生って太る時期なんですか...
-
激痩せすると、その後体質が変...
-
摂食障害です。過食嘔吐を辞め...
おすすめ情報