腹筋運動でお腹張る

７２歳の男性です　昨年　腹筋運動したところ　後日上腹部がパンパンに張り胃にも不快感起こりました
偶然だと思っていたのですが　今度も数日前軽く上体半分起こした程度の腹筋運動で　また腹部
張っています　胃に不快感ありますが　食事は少なめでは支障ありません
７０歳過ぎたら腹筋無理なんでしょうか

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/05/19 18:02

こんばんは

あまり無理をしないほうがいいですよ

まずは普通の起き上がる腹筋をしないほうがいいです
腰を痛めますので

足の膝は曲げて腰の後ろの空間を作らない様に
床にしっかりつけます
手は頭の上で軽く組み力を入れないで下さい
息を吐きながら頭を持ち上げます自分のおへそを見るように
辛いな、の手前でやめて下さい

これを１０回程度でいいと思います
息を止めないこと
床から腰を浮かさないこと
勢いをつけない様にしてください

この回答への補足

返事遅くなりました　実行しましたが　やはり上腹部硬く張り不快感起こります
医師に相談すると　胃は異常ないようです

補足日時：2011/06/17 21:39

この回答へのお礼

早々ありがとうございました　
お腹の張り　不快感なくなったので昨日から　お教えいただいたように始めました
結果はもう少し様子見ます

お礼日時：2011/05/24 14:20