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A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
こんばんは
あまり無理をしないほうがいいですよ
まずは普通の起き上がる腹筋をしないほうがいいです
腰を痛めますので
足の膝は曲げて腰の後ろの空間を作らない様に
床にしっかりつけます
手は頭の上で軽く組み力を入れないで下さい
息を吐きながら頭を持ち上げます自分のおへそを見るように
辛いな、の手前でやめて下さい
これを10回程度でいいと思います
息を止めないこと
床から腰を浮かさないこと
勢いをつけない様にしてください
この回答へのお礼
お礼日時:2011/05/24 14:20
早々ありがとうございました
お腹の張り 不快感なくなったので昨日から お教えいただいたように始めました
結果はもう少し様子見ます
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