膝の外傷で、歩いていると膝が沈む感じがして、
歩いているうちに、半月板や軟骨がどんどん破損していくのではと思い、
サポーターを購入したいと思っています。
私がいった病院で注文するサポーターは大きめで固定されるようですが、夏場暑そうで、動きづらそうです。
また、先生も紹介はしてくれましたがサポーターをあまりすすめていませんでした。
病院で紹介されたのがいいとは思いますが、
夏の暑い時期、むれなくて使いやすいものがあるといいなと思います。
薄手で動きやすい物で、何かよいサポータはありますか?
薬局で売っている物でも大丈夫ですか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>また、先生も紹介はしてくれましたがサポーターをあまりすすめていませんでした。
先生のいうこと聞いた方がいいと思いますよ。膝のサポータは大まかに二種類あり、マッジクテープでしっかり留め、バネなどの力を利用して関節をサポートするもの。もう一つは筒状になっており膝を冷えから守る保温目的のもです。保温目的のものは問題ありませんが、問題は固定、支える目的のものです。
腰痛ベルトや腰のコルセットなどをすれば確かに楽なのですが、楽をさせすると筋肉は落ちます。人間の体は負担のかかるところは強く、負担 の軽いところは弱くなるようにできています。コルセットなどは楽になる環境を人為的に作り出しています。もちろんコルセットが必要な場面がありますが “手術直後” や “激痛で歩けない” など限定的な使用に限られています。サポーターの常用は負のスパイラルに陥りやすくなります。
一方、筋肉とは非常に重要で、膝で言えば腿の前の筋肉が最も大切です。膝に痛みを抱えている人は、腿前の筋肉もかなり落ちています。ですから腿前の筋肉を鍛えるということは、治療をする上で最も大事な項目になります。筋力は家で例えると “柱の太さ” です。柱が弱いとそれだけ、もろい家ということになります。
腿前の筋肉が強くなれば “自前のサポーター” になります。一応トレーニング方法ご紹介しますので、参考ください。
==========
(1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし
ょう(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと
も)
(2)足首を直角にし、つま先を立てます(伸ばさない)。膝を曲げずゆ
っくり足を持ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください(上げす
ぎると効果がありません)。
(3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し
てください。これを左10回、右10回します。これを1セットとして2セ
ット行ってください。
(4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。
==========
各ポイントをしっかり押えて行ってください。この筋トレはスクワット
のように体重が膝にかかりませんし、関節を直接動かしているわけでは
ないので、痛みが強いときでも安心して行えます。
長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
この回答への補足
早速、回答していただきありがとうございます。
できるだけ、膝をささえる筋力のトレーニングをして鍛えたいと思っています。
まだ、筋力が付いていないようで、
少し、外出すると、膝が腫れてふくらはぎがパンパンに腫れたり内出血してしまうので、
近々電車で遠出するときに心配ですが、
膝に負担がかからないようトレーニングしたいと思います。
早速、回答していただきありがとうございます。
できるだけ、膝をささえる筋力のトレーニングをして鍛えたいと思っています。
まだ、筋力が付いていないようで、
少し、外出すると、膝が腫れてふくらはぎがパンパンに腫れたり内出血してしまうので、
近々電車で遠出するときに心配ですが、
膝に負担がかからないようトレーニングしたいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 鵞足炎若しくは腸脛靭帯炎はサポーターをつけるべきか? ランニングを趣味としている46歳男です。 先日 1 2022/08/13 10:46
- その他(悩み相談・人生相談) 高一男子です。自分は生まれつき外側円盤状半月板というになっていて膝が痛いです。動くときはサポーターを 3 2022/05/22 22:33
- 怪我 昨日足を捻ってしまい、病院に行ったら靭帯を痛めてて出血もあるとのことでした。ただ、そんなにひどいもの 2 2022/11/26 10:57
- 怪我 先日バイクで単独のスリップ転倒事故を起こしてしまいました。 (怪我は膝を剃って火傷のような状態になっ 3 2023/04/12 20:37
- その他(病気・怪我・症状) 67歳男。左ひざ関節が痛い。治療法と長く付き合う方法を教えて。 6 2023/04/11 06:20
- その他(病気・怪我・症状) 強直性脊椎炎の可能性はあると思いますか? 20代前半。 関節痛歴約10年です。 主に大きな関節(膝や 2 2023/04/04 21:11
- 怪我 掛かりつけの整形外科で、仕事での手の使い過ぎで、両手の母親CM関節症悪化・右手のばね指4本と言われて 2 2022/09/14 11:34
- その他(病気・怪我・症状) 変形性膝関節症、変形性足関節症 10代~20代での発症はありますか? 20代前半女性 13歳くらいか 4 2023/01/29 10:39
- カップル・彼氏・彼女 可愛げがないでしょうか? 7 2023/08/09 10:18
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚全体のサポーターってないですか? かかと、ふくらはぎ、膝がとにかく痛いです。立ち上がりは膝、あるき 1 2022/08/29 01:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日前から急に左膝が痛くなりま...
-
膝裏が痛いです。膝裏の筋肉に...
-
膝が痛い!36歳です・・・
-
打撲の後遺症について教えて下...
-
膝、膝の裏側、周囲が痛み続けて
-
膝が痛い パキパキ音がする
-
外側半月板損傷と診断されました。
-
膝の痛み
-
半月板損傷かな???
-
ひざの打撲後のケアについて
-
原因不明の両膝の痛み
-
膝の靭帯が伸びてしまったよう...
-
関節痛にヒアルロン酸は効果的?
-
膝の関節痛が治らない
-
右膝の裏が痛いです床に足を曲...
-
ドライアイスで膝関節が痛くな...
-
変形性膝関節症の名医を東京近...
-
母のひざの痛み どうやったら...
-
膝に針金が刺さって取れなくな...
-
事故の怪我で膝に水が溜まりました
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
膝に水が溜まるのを放置して良...
-
膝裏が痛いです。膝裏の筋肉に...
-
たまに膝の関節がずれます。
-
ドラムを叩いていて膝が痛むの...
-
1年前から膝のぐらつきと、膝を...
-
関西で膝関節症の名医を教えて...
-
膝が痛い パキパキ音がする
-
膝の裏の痛み
-
半月板損傷
-
●市販薬「アリナミン」は、膝痛...
-
変形性膝関節症の名医を東京近...
-
ひざを曲げるとパキッと鳴る・...
-
1週間前から腰の骨に違和感、寝...
-
膝の水は放っておくと・・・?
-
靴を脱ぐ時だけ右の膝の辺りの...
-
膝に水が溜まったのですが・・・
-
前十字靭帯再建手術後の膝につ...
-
靭帯損傷を繰り返す症状の治療...
-
ひざ関節が何度もポキポキなる...
-
右膝の裏が痛いです床に足を曲...
おすすめ情報