クルミはどの時間帯にとるのが効果的ですか？

ダイエットにクルミが効果的だというのを知ったんですが、朝・昼・夜の大体どの時間帯で取るのが一番効果的ですか？

No.1 回答者： tabasuko_otoko 回答日時： 2011/06/23 16:56

いや、クルミは皮付き鶏肉の３倍以上のカロリーがあるんだから、時間帯関係なく太りますよ？

ダイエットは食事改善という意味ですから、もちろん太るためのダイエットというものもありますが、それをしたいんですか？

この回答への補足

いいえ。そういうわけではありません。
NO.2の補足に書いたとおりです。
鶏肉の三倍はすごいですね。気をつけます。

補足日時：2011/06/23 23:58

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2011/06/23 16:59

　ダイエットにクルミが効果的、というのは驚くべき情報です。

クルミを含めたナッツ類（ピスタチオ、マカデミアナッツ、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど）は食べ物の中でもグラムあたりのカロリーがダントツの最高（6kcal/g～7kcal/g）で、ごくごく少量食べるのならまだしも、ダイエットにはならないと思いますよ。わざわざ太ることはしないように。

この回答への補足

説明不足でした。
ナッツ類はカロリーがダントツで高いんですが、オメガ３の脂肪酸をたくさん含んでいるそうです。
確かにとりすぎるのはよくないみたいですけど、ごく少量（1日４～７粒程度）の場合は動脈硬化の予防、老化防止、ダイエットの補助の効果があるようです。
くるみはオメガ３の脂肪酸が一番多いらしいです。

確かにカロリーが高い食品でもあるので、多く食べ過ぎたり、変な時間帯（寝る前など）に食べると太ってしまうと思いました。
なので、一番太るのを避けられて、クルミの効果が得やすいのはいつ摂取するのがベストなのかな？っていう質問でした。

補足日時：2011/06/23 23:55

No.3 回答者： rexxam 回答日時： 2011/06/24 09:02

過度にダイエット効果があると期待せず、美容や健康に効果があると考えた方がいいと思いますよ。

カロリーも低いわけではないので、夜に摂るよりは、朝や昼の方がカロリーを消費しやすいでしょうね。

ＤＨＡ・ＥＰＡを多く含む青魚を普段から食べている人でしたら、クルミを食べる必要もないと思います。