No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私の睡眠時間は2時間ほどですが
睡眠不足と感じたことはありません。
ヨガをつづけてきて2~3時間になったのですが
超聴き(=速聴き・速聴)を採用して
ほぼ2時間になりました。
(パワーヨガの元になった)アシュタンガヨガは
お勧めです。ヨガの呼吸法だけでも多様な効果があります。
疲労回復にもなります。1分以内でリフレッシュしたいのであれば
3点支持のヨガ式倒立をお勧めします。検索して、試してみてください。
超聴きは、フリーソフトに
12倍速まで可能な倍速化ツールがありますので
それをつかって、2倍速~4倍速で聴いてみてください。
毎朝、15分ほど聴きつづけてみてください。
私が最初に2倍速で聴いたとき、雑念が消滅して
脳がクリアになり気分がスッキリ、サッパリしました。
いまは日々ICレコーダーの5~6倍速で仏語放送などを
聴いています。
この時節、ホットシャワーなどもリフレッシュしますよ。
1行限定の感動日記なども気分をリフレッシュしてくれます。他、
食材、食事の摂り方を工夫してみるのも1つの方法でしょう。
以上、参考まで。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/07/24 15:25
ありがとうございます。
ヨガ、超聴きとても興味あります。
夏休みに入って挑戦してみたいです。
ホットシャワー、感動日記は即実行できます。
今日からやってみたいと思います。
No.3
- 回答日時:
とにかく「食べる」。
これで乗り切れます。以前、15時間労働が数ヶ月続いたときに、自分でも限界を感じました。
親父に電話で相談したら、「とにかく食え!栄養のあるものガツガツ食えば、乗り切れる!」と言われ、1日4食の生活を始めました。
全部お腹いっぱいに食べても、すぐお腹がすいてしまうんですよね。体が栄養を求めてるみたいで。
それでなんとか乗り切れましたが・・・めちゃ太りました(笑
睡眠不足は、昼食後などに15分程度でも仮眠とると、かなりすっきりしますよ。
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