憂鬱な気分が持続している。

Question

大学４年生の女です。

私は昔から自分に自信がなくとても内気な性格です。自分の性格が自己中心的なせいなのか昔からずっとイライラしたり、人生に絶望したり、自分は社会に必要とされていないという気持ちを持っていました。

大学生になりこの気持ちがどんどんと大きくなってきました。それまで楽しかった趣味にも楽しさを感じることができなくなり、憂鬱な気分で４年間過ごしています。
例えば、TVを見ている時などは憂鬱な気分を忘れるときもあります。しかし、ふと我に帰った時にさらに気分が落ち込んでしまいます。最近は就職活動にも躓いていることから余計にひどくなった気がしています。

こんな気分が落ち込んだ経験のあるかた、少しでも気分を落ち着ける方法があれば教えていただきたいです。

tk777 · Accepted Answer

こんばんわ、３０代男性です。私もずっと人生に悲観的で自己肯定感が低い人でした。
二年ほど前に気分障害と診断されましたが、今は徐々に回復しています。

今振り返ると、気分が沈んでいた時は、仕事しかしてなかったり、暴飲暴食などしてました。
きっとこうしなくちゃいけない、という強迫観念が強かったので、手を抜く（ほどほど）という事を
しなかったからだと思います。とにかく疲れました。

そして現在は生活リズムは多少不規則ですが、体を毎日動かしています。
最初医師から勧められた時は、体動かしても一緒だ、とか思いましたが、もう何ヶ月も続けると
調子が良いのは運動のおかげかなとか思えてきました。日光を浴びるのが良いと思います。

質問者様は就職活動も厳しいかと思いますが、どんな結果であろうと自分を追込みすぎる事をしないで下さいね。
参考になれば幸いです。

blazin · Answer

別に今に始まった事では無いんだよね？
貴方は貴方。
自信が無いとか、内気で不安定な自分とか。
そういう自分とはこれまでも長く付き合って来ている筈。
ただね、
貴方は大学生活を一つの「きっかけ」にしようとしていたのも事実なんだと思う。
過去を知らない、色々な所から集まってくる人間関係の中で。
自分のペースで学び、自分のペースで日々を積み重ねていける
大学生活の中で。
私なりに良いなと思える自分自身を導いていこう、導けたら良いなと。
そういう気持ちはあったんだよね？
自分を変えていこうと。
でも、気持ちだけでは変わらない。
貴方は貴方として。
実際に丁寧に一日一日を積み重ねていく中で。
試行錯誤の中で。
貴方は自分自身の課題に対しても向き合っていく必要があった。
そして、貴方なりにはやっていたんだと思う。
ただ、理想と現実のギャップ。
自信が無い貴方は。
何となく周りの流れに乗っていけなかった。
乗っていけないと直ぐに後ろを向きやすい貴方。
上手く行かない現実に苛々しやすい貴方。心を閉じやすい。
だったら丁寧に足元から固めて行けばいいのに。
心にゆとりを持って、丁寧に足元から固めきれなかった貴方。
貴方なりには4年間積み重ねてきたんだと思う。
ただ、不完全燃焼感は否めない。
入学当初の期待値や希望があって。
じゃあそれに対して、私の4年間はどうだったのか？と。
積み重ねていけた部分もある一方で、
手付かずのままになっている現実もあるんだよね？
そういう現実をふと感じると何だか気が重くなってしまう。
未だに自分自身との付き合い方に苦戦していると特に。
今の貴方は就活中。
思うように積み重ねていけていない。
その活動のプロセスが。
今まで大学生活の不活性感とも微妙にリンクして。
貴方をなんとなく停滞したような気持ちに追い込んでしまっているんだと思う。
ただね、今までの大学生活全体の課題と、
今の就活自体の課題とは中身が違うじゃない？
その部分を何となくダブらせているが故の重さがあるんだと思う。
貴方の憂鬱感は憂鬱感。
それはそれ。
就活は就活だよ。そこは貴方も分けて考えていかないと。
思うように過ごせなかったのかもしれない。
でも、貴方は卒業を控えて。
大学生活の総まとめも含めて今就活している訳でしょ？
まとめだからこそ。
貴方は丁寧に活動していく事。
何となく～の流れのまま動いていかない。
活動は活動。
そして、無事に進路を導けたのであれば。
その新しい門出を貴方のリスタートにして。
気持ちのメリハリをつけて新社会人生活をスタートさせていく。
丁寧に積み重ねていく。
大学生活で思うように出来なかった課題は。
これからの社会人生活で実現させていけば良い。
貴方の人生なんだから。
貴方が良いなと思える自分自身を大切にしていく事。
改めて一日一日を大切に。
残りの大学生活を大切に。
丁寧な就活を☆

soon4561 · Answer

寝る前に少しでもホットミルクを飲んでねるとか、朝早起きしてパン屋のバイトをするとか？

生活リズムですよきっと。

泣くほど辛い社会人になる前に楽しいことや、今しかできないことをやればいいです。

きっとうまく行きますよ。

hyouhyou_to · Answer

こんばんは

自分に自信が持てない割りにプライドだけは高く
自分が自分を必要としていればそれでよし！と悟った４４才女です。

質問者様が訴えてらっしゃることは
子供でいてもいい時代から大人という者にならなければ、
という世代によくある不定愁訴のようにも思います。

人生に絶望できたり、社会に必要とされるスキルを培ってないのに必要とされたいと思える若さゆえの憂鬱ともとれます。

でも好きだったことや趣味に急に興味が持てなくなったり
楽しくなくなってしまうというのは鬱症状の初期段階によくある症状で
そういう時はどうあがいても沈むことの方が多いので
「憂鬱の波」が来ても、ハイハイいらっしゃいませ、くらいに開き直れたらいいんですが。

落ち着ける方法は人それぞれですが、無心になれる方法を見つけることでしょうか。
そして上手に「逃げる」こと。
手っ取り早いのは寝る。寝ちゃえばその間は無心です。
今日はさっさと寝ちゃいましょう！

憂鬱な気分が持続している。

別に今に始まった事では無いんだよね？

こんばんわ、３０代男性です。

寝る前に少しでもホットミルクを飲んでねるとか、朝早起きしてパン屋のバイトをするとか？

こんばんは

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