ダイエット

はじめまして

バイトで夜10時に必ずまかないを食べなきゃいけないのですが
太らない方法ありますか？
イタリアンを
かなりがっつり食べます
まかないを断ることはできません…
9月中はほぼ毎日この時間に食べます

日々の生活で何をすれば
今と変わらない体重でいられますか？

ウォーキングや半身浴、
自転車などの運動などの方法で
よいものがあれば教えてください

No.3 回答者： fifthluna08 回答日時： 2011/10/14 13:15

☆ ★ 引き算ダイエット ★ ☆

1．自身の”基礎代謝量 ”を知る。　
　（ 車に例えるならば、アイドリング時の燃料消費 ）
　（ 体重計で測定出来るものが有ります ）

2．自身の”摂取カロリー”を把握する。

3．”筋力トレーニング”をする。
　（ 自身の基礎代謝 ”量 ”が増加します ）
　（ 腹筋や大腿筋などの大きな筋肉ほど効果大）

4.　”必要最低限の栄養素、ビタミン、”をサプリ等で必づ補う。　←　これ大事です。
　（ 自身の”基礎代謝 ”の質　を　向上又は安定　させます ）　

5.　19時以降は、出来るだけ、カロリー摂取を控える。　

6. まとめ :（ 自身の基礎代謝量 + 運動量 ）- ( 自身の摂取カロリー ) = プラスであれば痩せます。

No.2 回答者： moonsorry 回答日時： 2011/09/07 13:24

ダイエットも人によって色々な方法があるかと思います。

だからこそ巷には数え切れないほどの「ダイエット法」があるのだと思います。
色々な方法を試してみて、その中で

「これなら出来そうだ」
「これなら無理なく始められそうだ」

というものを一度やってみてはいかがでしょうか。

私は仕事も忙しく、なかなか自分の時間がとれません。
その中で出来るダイエット法を実践し、多少なりとも効果が出ています。

たとえば、デスクワークでの椅子に座ってのダイエット法であったりとか、
普段の何気ない動きにそういったポテ腹に効く大腰筋のダイエットだとか、
自分のかばん一つにしても、わざと重いものを入れて
『ダンベルかばん』にしてみたりだとか・・・・・、

実は考えれば色々ある自分流ダイエット法。

「今、体のここに効いているな・・」とか考えながら実践し、
それが、結果効果として表れると（体重測定や、鏡に映った自分を見たとき）
結構ダイエットも楽しくなりますよ♪

ダイエットに関しての参考URLを載せておきますので是非試してみてください。

http://chudi7.web.fc2.com
http://daiyoukin123.web.fc2.com

参考URL：http://daiyoukin123.web.fc2.com

No.1 回答者： yukarincoc 回答日時： 2011/09/07 05:40

半身浴はいいですよ。

湯温:38度～40度
湯量:胸下～おへそ辺り

時間的には20分～30分を目安に入ります。

最初は肩らへんが涼しいでしょうがお湯をかけるなどして調整してください。
入っている内に体がぽかぽかしてきますよ！

半身浴の前にはコップ一杯の水。
そしてお風呂場にもコップ一杯の水を持っていき飲みながらすると良いです。代謝がよくなります。
また、半身浴上がりにもコップ一杯の水を飲みましょう。

半身浴は代謝を良くするので冷え性にも良いですよ。


自転車ですが、もし乗る機会が多いのならばサドルを高めに上げて、ペダルが下に来るときピンと足が伸びるようにすると
足の内側の筋肉が鍛えられるので足痩せします。

やってみてください！