うつの乗り越え方　希死念慮がつらいです。

Question

不謹慎な質問であり大変申し訳ありません。

２０代の女、うつで休職して４か月がたちます。
無気力で無感動で、真っ暗なトンネルの中にいるみたいで
『治る』と信じることができなくなってきてしまいました。

テレビをみても映画をみてもきれいな景色をみても
友達に会っても何も感じません。

ただ夏から休んでいるのでふと外にでると
寒くなったことで時がたったことを感じています。

夜になると不安が強くて毎日押しつぶされそうで
涙がとまらず苦しくてたまらないのです。
親に話したら心配するのでとても
話せません。

もっと苦しい人はこの世の中にたくさんいるのに
こんなことで生きるのが苦しいなんて
いうのは本当に不謹慎です。

しかし休みをもらってるのに一向によくならず
いろんな体の不調がでてきて
むしろ悪化している気さえします。

克服された方、経験のある方‥
うつが治ったお話など
お聞かせいただけたら嬉しく思います。

ご批判は今受け止められそうにありませんので
申し訳ありませんがお控え願います。

hyouhyou_to · Accepted Answer

こんばんは

パニック障害からウツ症状を併発し
なんやかやありましたが今では立派なオバサンとして復活しました。

質問者様のおっしゃるように
トンネルの真っ只中にいる時は、出口があるなんて信じれず
わかってもらおうなんて甘えてる、もっと辛い人なんていっぱいいて
皆、それを抱えて踏ん張っているのに
ＴＶや本や趣味に集中できないくらいでさえ凹む私は・・・・
などなど、全てを自分の気質や思考が悪いように感じ
いわゆる「負のスパイラル」にはまり込んでしまいますよね。
そしてそれもわかってるけども、どうしようも出来ないことへの焦燥感と自信消失。

私の場合、トンネルの出口発見のきっかけが
「あきらめる」ことのいい側面を実感できたことが大きいです。
以前の元気な自分のイメージに振り回されてる事をを受け入れ認め
今の自分を自分自身が許すことを出来たときでした。
よく見かけたり聞いたりする「出口のないトンネルはない」ことを信じれました。

この道のりやきっかけは本当に人それぞれとしか言えないのですが
医師がよく言ってた「８０才でウツの人っていないから！」
という根拠のない（？）言葉も今では少しわかるのが、
トシを重ねていくにつれ、自然と「逃げ方」みたいなものがわかり
逃げることも大切で恥じることはないと思えたからです。

うまく言えなくて申し訳ないのですが
今現在、お薬や努力みたいなものでは解決できないと怖かったイロイロが
真っ向から立ち向かわなくても違う道順もある、
変に生真面目で、他者と比較して申し訳なく思いすぎたりすることで苦しいこともあるけど
きっとプラスに働いてることもあるし、他人の痛みも想像できる。
質問者様はまだ若いから余計に苦しみや不安などが激しいと思われますが
もっと自分に優しく、甘やかして、堂々と苦しんでいいと思いました。

こんな回答で楽になるなら医者は要りませんよね＾＾；
無責任を承知で申し上げます。トンネルには必ず出口はあります。大丈夫です！

donmaimu · Answer

＞補足の回答です＾＾

私も人目が気になって、昼間外を歩くのは
今でも苦手です＾＾；

でも、犬を2匹飼っているので
犬の散歩をしながら歩くと
意外と全然平気だったりします＾＾；

色々なワンコ友達もできるし、
飼い主さん達とののんびり道端トークも楽しんだりしています＾＾＊

私の家では、昔
外でミックス犬を飼っていたのですが、
私の病が一番ひどいときに病気で亡くなってしまい、
私、そして家族の皆が少しでも悲しみから立ち直れたら‥と
家の中で飼える犬を飼おうということになりました。
そして約９年前、我が家にミニチュア・シュナウザー（オス）がきました＾＾

5年前に
父が亡くなってからはもう一匹増え、
今ではオスのワンコ2ワンも家族の一員で一緒に暮らし、かなり癒されています＾＾＊

以前は、体調が優れず
散歩に行ける日と行けない日がありましたが‥
現在ではほぼ１００％、２ワンの夜の散歩（３０分くらい）に行けています＾＾v

身体にもいいし、癒されるし
散歩を続けられることで自信も持てるようになってきました＾＾

具合が悪めのときは、ワンちゃんのお世話というと
少々大変なときもありますが‥＾＾；
もし可能でしたらワンコに限らず、
何か癒されるペットちゃんを飼ってみるのもいいかな?と思います＾＾＊

お世話しているときは、他のこと考えなくてもすむし、
ちゃんとお世話できれば自信にもつながるし、
ペットちゃんが自分になついてくれたら、これまた可愛くて仕方なく
癒し大!!　となります＾＾＊

環境や経済的に、またペットの一生に責任を持って育てていかなければならないので、
簡単に飼い始める‥という訳にはいかないと思いますが、、

療養のための候補の一つとして
考えてみてはいかがかな‥?と思い長々と書いてしまいました＾＾；；

noname#157261 · Answer

私は精神的病気って必ず治るって思ってる
ただ考え方が出来ないから
ネガに考えてしまうから
ポジに考えられたら病気にはならないと思ってます
不安で何もかもネガになってしまう
だから鬱になる
今休養してるんですよね
それは心、頭の中を休めるため
何も考えずとにかく休める
それが出来てから次に進めばいい
まだあなたは休めてないのでしょう
不安はわかる
でも一旦その不安も何もかもなくしてゼロにしたら次に進めばいいと思います
不安がなくなりゼロになったら今度は何かやりたくなるから
不安なこととかあったら話してみる？
気が楽になるかもよ

91a1262 · Answer

パニック障害を発症して7年目くらいです。
SSRI（パキシル）を5年近く飲みました。
今は何も飲んでないですし、発作もほとんどおきません。

*****

鬱やパニックは神経伝達物質（セロトニン）が上手く作用しなくなる・・・
なんて言いますが、要するに自律神経が弱った状態になったということで、
脳に損傷が出来たりしたわけではありません。

表現としてよく「心の風邪」と言いますが、あれは所詮なったことのない人が
言うことであって、それよりは「脳の筋肉痛」の方が近い気がします。

筋肉痛は適度に休めてほぐせば復活しますので、アナタも復活できると思います。
抑えるポイントとしては、自律神経は生活サイクルを整えることで回復するので
朝はちゃんと起きて、日光に当たることがいいと思います。その一方で
夜は早く寝ることです（寝れなくても）

他の回答者さんに「80歳で鬱病の人はいない」というのは「80歳で筋肉痛の人はいない」
と考えて下さい＾＾　アナタの場合は、今でもご両親に気を使えていますし、
まだまだいい意味で疲れることが出来るのです。しかし、時間とともに手の抜き方や
気の使わない方法などを覚えますので、近い将来は必ず回復しますよ。

umagon04 · Answer

はじめまして。

１２年前から うつ病ではないですがパニック障害持ちです。

自分はうつ病にならないために心療内科と漢方薬屋さんに行きました。

でも最悪の時は同じく無気力で、何をやってもめまいしたりと最悪でしたね。

約一年仕事できませんでした。

自分はうつ病の一歩手前まで行きましたが、幸い今は落ち着いてきています。
しかし完治はしてないです。

病院は行かれてるのですかね？
親に心配かけたくない気持ちはすごくわかります。
だけど、ちゃんと話してわかってもらった方がいいと思います。

心配かけたくない！
話せない…
そのこと一つも重たいのです。
だから、まず話してそれをクリアしてひとつひとつクリアしてみてください。

身体は健康で心の病気だから。

色んな症状が出てくるかもしれません。
それは脳が変な命令してるから。

大丈夫ですよ。

心療内科と、あとは気持ちをわかってくれる人と沢山お話ししてください。
かなり楽になってくると思います。

自分は心療内科とカウンセリングしてくれる漢方薬屋さんに今でも通ってます。

すごく親身になって聞いてくれるので、気持ちが楽になります。

治る人は数ヶ月で治る人もいるそうで
自分みたいに１２年以上付き合ってる人もいます。

あわてて治そうとしないで、ゆっくりでいいんです。

なかなか治らなくとも、外に出られたり、ダルさなども ゆっくりだけど抜けて行きますよ。

ブログやってみたりとかでも、落ち着いてきます。

これは自分の経験ですので、お役にたてるかわかりませんが
がんばってください。

qutaquta · Answer

私はうつの経験はないのですが一応医療関係者の一人としてお話させていただきます。

よく「うつは心の風邪」っていいますよね

実際の風邪はどうやったら治るのか、というと『薬を飲んだから、又は何かしたから』治るわけじゃないんですよね。実は風邪の特効薬というのは存在しなくて(風邪の原因となる菌やウィルスは軽く100を超えるんで一々それに適応する薬など作ってられないし、原因も特定できませんから)

とりあえず放っておいて自然と治るのを待つしかないんです。

市販されている薬は熱や咳といった外に現れた症状を抑えるだけで根本の菌やウィルスを根絶するわけじゃないんです。結局は体の抵抗力が盛り返して自ら風邪の原因をやっつけるしかないんです。

うつというものもそれと同じように考えられないですかね？

確かに四ヶ月は長いし、いつ治るかもわからないなんてつらすぎますけど、それでもいつかは心の抵抗力が盛り返すことを信じるしかないんじゃないかと。

それに、あなたの心は決して100％うつに負けてはいませんよ。いや、むしろ立派にうつに立ち向かっています。

なぜなら「親が心配するんじゃないか」とか「もっと苦しい人は他にもいるのに」って自分以外の人のことをきちんと考えている。うつもどん底までくると自分のこと以外は何一つ考えられないですから。

だから日にち薬だと思って今は何もせずじっとしておきましょうよ。焦っても治るものじゃないです。

けど、できたら親御さんぐらいには自分の辛さを吐き出してもいいんじゃないですかね？親の立場からしたら、自分の子供が苦しんでることに気づけないなんて逆にそっちの方が辛いですから。

donmaimu · Answer

大丈夫ですょ＾＾

焦らず、ゆっくり休んでください＾＾

必ず良くなりますよ＾＾v

私も約10年前、ひどい鬱で
とても辛かった経験がありますが
何年かゆっくり療養して、かなり良くなりました＾＾
何年か休んだって、少しくらい遠回りしたって、
全然大丈夫ですよ＾＾☆

私なんかむしろ、遠回りして良かったことの方が多いくらいです＾＾

今は休憩時間なんです＾＾

＝＝＝
バネは
縮まずに伸びっぱなしでは、大きく跳ねられませんよね？！
よーーく縮んでからなら大きく、高く跳ねることができます＾＾

人間も同じだと考えています＾＾
ずっと走りっぱなしでは息が上がってしまいます；；
でも休憩をよく取れば、また元気に走り出す事ができますよね＾＾☆
＝＝＝

質問者様は、今休憩期間なのだと思います＾＾

しかも、今までかなり全速力で走ってこられたようなので
ちょっと長めの休憩が必要です＾＾

気負いせず、思いっきり休んでください＾＾

それが良くなる近道でもありますから＾＾♪

うつって、なったことがある人にしか解らないほどの辛さですよね。

だから、不謹慎なんて思わなくていいんです。本当にシンドすぎますもん‥；；

私ならいつでも相談に乗れますから、
お一人で抱え込まないで
どうぞ遠慮なさらずにね＾＾

前進、後退を繰り返しながらですが、
少しずつは必ず前進して良くなって行くので
安心してくださいね＾＾＊

よく寝て、
ときどき気分転換に
のんびりお散歩なんかしてみるのもオススメですょ＾＾♪

血行も良くなるし、気分も少しスッキリします＊＾＾＊

うつの乗り越え方 希死念慮がつらいです。

こんばんは

この回答への補足

＞補足の回答です＾＾

私は精神的病気って必ず治るって思ってる

パニック障害を発症して7年目くらいです。

はじめまして。

この回答への補足

私はうつの経験はないのですが一応医療関係者の一人としてお話させていただきます。

大丈夫ですょ＾＾

この回答への補足

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