痩せたい！！

Question

痩せたい痩せたい！！
どうしても、途中で途絶えてしまいます。
痩せた！！と思うとリバウンド（＞＜）
どうしたら、うまくいくでしょう

watasiwaneko · Accepted Answer

No.３です。
常に、かすかにお腹が空いている状態が私のベストな方法で６６キログラムあった体重が５６キログラムになりました。

米は朝、昼に何杯食べても太りませんでした。多分米だけではガリガリになります。

一番太るのは夜食のケンタッキーフライドチキンでした。昔、一週間で１０kgリバウンドしました。
脂肪の多いおかず、おやつが直ぐ太ります。

zzz111zzzz · Answer

食習慣を完全に改めること。
それに尽きます。

例えば巷には偏食ダイエットとか、激しい運動やって痩せるダイエットとか
１００種類以上にも及ぶダイエットが存在します。
でもほとんどのダイエットは期間限定の無茶なものばっか（笑）
まぁダイエットをする方も、１か月で５ｋｇとか３ヶ月で１０ｋｇ痩せたいとか
頭おかしい奴ばっかだから、商売も繁盛するんだろうけど。

例えば一時的に、大幅な食事制限をして１日あたり５００Kcalとか抑えたとします。
一食抜いたり、炭水化物抜いたりとかいろいろね。計算上はこれで１か月２ｋｇは痩せる。
確かに２ｋｇ痩せるよ。

でも、そのあとは元の食生活に戻るんです。
だって、５００Kcalも抑える食生活を一生続けられないから。
私だって無理です。

そもそも太ったのは長い間の食習慣の結果なのに、その食習慣を改善せずに
短期限定のダイエットで５ｋｇ痩せた、１０ｋｇ痩せたとか、喜んでるのはただのアホです。

食習慣さえしっかりしていれば、たまにお菓子を１袋食べようが、甘い飲み物飲もうが
そう簡単に１ｋｇ、２ｋｇも太ったりしないんです。
だってお菓子なんてたかだか５００Kcal程度。多めにみたって１０００Kcalぐらい。
１ｋｇ太るには７０００Kcalを余計に食べなければならない。
食べ放題１回行ったぐらいではそう簡単に１ｋｇ太りません。

食習慣の悪い人は、１日あたりのカロリーが２００Kcalとか余分に、”毎日”摂ってるんです。
毎日お菓子食べたり、ご飯食べ過ぎたり、お酒飲んだりと人それぞれですけどね。

たまに２００Kcal余分に摂るぐらいなら問題ないんですよ。
でも習慣化してる人は、毎日、２００Kcalとか余分に摂ってるから３０日も経てば
約１ｋｇぐらい太ってしまうんです。１年で１２ｋｇね。

だから、まずは目標とする体重の摂取カロリー＝消費カロリーの状態になるよう
食事メニューを改善する必要があります。一生続けられる食事メニューを考えるんです。

＝＝＝＝
一生リバウンドしない状態にするには
「食習慣を完全に変える」しかありません。

あと、人間は老化すると基礎代謝も下がります。
だから年齢とともに食事の量（摂取カロリー）も減らしていく必要があります。
ま、そこらへんの微調整は運動を習慣づける事でカバーしてもいいとは思います。
＊運動は健康の為にいいですから。

noname#158730 · Answer

世の中には、様々なダイエット方法、ダイエット食品、機器、等が紹介されていますが・・

自分に合ったダイエットを見つけることは難しいと思います。
まして、質問内容だけでは・・・

年齢、性別、体質、得意不得意分野、何も分かりません
どんな職業で、どのくらいストレスがあるか？
何が原因で、太っているか？（本当に太っているのか？）
内臓脂肪は？皮下脂肪は？
生活習慣は？

何をどのくらい考え、今までどのくらい、どんなダイエットをしてきたか？

自分に合っていないダイエットは・・あまり意味がない
だけでなく、健康を害する場合もありますよ。

自分自身のことをじっくり観察してみましょう！

運動系が良いか？
食べ物の制限が我慢できるのか？
現在の健康状態は？

そこから、自分に合ったダイエットを考えましょう！

watasiwaneko · Answer

私は１７７ｃｍ５８kｇ股下８２ｃｍです。

朝と昼は米を好きなだけ食べて、オカズはお漬物やキムチ、スープ、みそ汁(肉類は食べない)
夜は肉や玉子等の料理を好きなだけたべるが、米は全く食べない。

これを試して報告ください。

bari_saku · Answer

基本、食い過ぎなんです。ですから

ダイエット＝痩せるまでの我慢　と思っていると、うまくいかないケースが多いでしょう。
ダイエット＝生活改善　と思えば、そんなに辛くないです。

食習慣を太らないものに変えれば、絶対にリバウンドしませんよ。

あとは年齢身長体重、今までどんなダイエットをしたかを補足して下さい。

nori21st · Answer

レコーディングダイエットが良いでしょう。

そしてデータをグラフ化しましょう。
そのグラフをネット上で公開するとか
家族及び友人がいつでも閲覧出来るようにしておきましょう。

縦の目盛(体重)は特に入れる必要がありません。
グラフの傾きで体重の増減が判れば良いのです。
第三者のチェックがあればサボることも出来ません。

ダイエットが旨く行っている状態でも
恐らく1週間だけ見ると体重は増えたりすると場合もありますが、
2ヶ月、3ヶ月分を見て減っている傾向があれば成功です。

痩せたい！！

No.３です。

食習慣を完全に改めること。

世の中には、様々なダイエット方法、ダイエット食品、機器、等が紹介されていますが・・

私は１７７ｃｍ５８kｇ股下８２ｃｍです。

基本、食い過ぎなんです。

この回答への補足

レコーディングダイエットが良いでしょう。

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