リバウンド？見た目は細くなってるのに体重増えてる

こんにちは。


ダイエット初めて約２０日になります。　身長１７１ｃｍ年齢２１才大学生です。１９歳のときにオーストラリア（大学は留学です）に来た時には体重６９．６ｋｇ（もともと痩せていない...泣）でしたが２年過ぎた今約１０ｋｇも重くなってしまいました。

そこで食生活に過激に変化致しました。　それは今まで食べていた脂っこい肉、コーラなどをすべてやめて、

朝　－　高食物繊維シリアル＋プロテインパウダー（プロテイン約４０ｇ）
昼　－　サラダ＋低脂質高淡白質などのハムやツナなど（プロテイン約２０ｇ）
夜　－　プロテインシェイク　（プロテイン約４０ｇ）

の毎日です。


正確なｋcalは図っていないのですが多分一日１３００ｋcal超えていません。
プロテインシェイクは一年くらい飲み続けています。

スポーツはサッカーを週３、計約３～５時間程度

バイト週３で、重いものなどを運ぶ仕事です　（１０～３０ｋｇ）　バイト時間は７時間ですが運んでいる時間は約１．５時間程度です（もう１年半は続いてます）。

筋トレはしていません。（つまらないからですｗ）

ダイエット始めた時には７８．５ｋｇだった体重も１０日で７４．３ｋｇになり、体も結構スリムになったのですが、２０日過ぎた今、体重がまた増えてきています。現在７５．９ｋｇで体格には変わりありません。前きつかったジーパンもらくらく着れるようになっているのですが、どうも体重が気になります。リバウンドしている気がして不安です。　


リバウンドしないためにはどうすればいいのでしょうか？

また、下腹が少し出ていてへこませるのにはどのような運動がいいでしょうか？



長くなってしまいましたがご返答お待ちしております。

No.1 回答者： ID10T5 回答日時： 2012/01/17 20:37

10日や20日で一喜一憂しない。

とりあえず3か月はその生活やってみましょうや。

それで太るのならばまだまだカロリー摂り過ぎ、痩せていったのなら「その調子」ってことですな。