こんにちは。
現在大学1年生です。
高校生の時に無理なダイエットをして10キロ以上体重を落としたのですが、もともと70キロ以上あったので普通体重になった感じです。
しかし大学に入ってからいろいろスケジュールも忙しくなり、一ヶ月に1キロペースで太りました。
バスケットボール部に入っているため、運動は最低週三日(多い時は週5日)しています。また、食事の栄養バランスやカロリーも気が狂うほど気をつけています。睡眠もしっかりとるようにしていますし、代謝もあげるようにしています。高校生の時よりも冷えなくなり、自分的には代謝もあがったと思います。
しかしあらゆることをしてもどんどん太っていく一方です。病院にまでいって甲状腺を調べてもらいましたが、全くの異常なしでした。
一日1300キロカロリーしか食べていません。運動も一日4時間はしています。なのに毎月太っていきます。ついにまた70キロ台を突破し、毎日泣いています。
服も入らないので朝起きるのもうつな上、食事するたびに緊張してしまいます。見た目も全然ちがいます。毎日が鬱病のような状態です。人生でここまで自己嫌悪に陥ったことがありません。
もうこれ以上太ったら自殺してしまいそうです。
助けて下さい。もうどうすればいいのかわかりません。
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
カロリーも運動もだいぶ目測を誤っています。
痩せたい立場の感情を抜きにして考えてください。
「ウチの車はいくら走ってもガソリンを消費しない。ほとんど給油しなくても、給油した以上にガソリンが増えていくんだぜ」という事。信じますか?
史上初ということでテレビ局が来ます。
1300Kcalではたとえ寝て暮らしていたとしても体重を維持できないので、他にカウントできていないカロリーがあります。毎日泣いてるとか自殺まで考えてるとか、そんな話どうでもいい。それはあなたの気持ちの問題で、やるべきことを適切にできているかどうかとは無関係です。気合入れてカロリー計算しても、淡々と冷静にカロリー計算しても結果は同じなのに、なぜ気が狂いそうになるのか。カロリーも栄養バランスも、淡々とあたりまえの記録と計算をしたらいい。
質問文の大部分が、食べるたびに緊張するとか自己嫌悪だとか、主観的な感想ばかりで、自分がやってきたことの具体的な説明や検証もない。身体に不調が出ていないという事は、1300Kcalでは済まないほど食べているし、運動もそれほどやっていないという事です。さんざん努力していると思い込んで、自分で自分を苦しめているだけです。
運動に関しても大雑把だと思います。内容の評価もできない。
そもそも1日4時間も運動していないはずです。バスケの練習に4時間参加することを4時間運動したとは言いません。普通は実際に体を動かしている時間だけカウントします。
例えば僕はジムに2時間いく習慣がありますが、無駄なくやろうとしても、まともに運動している時間はせいぜい1時間。インターバルや移動や諸々で休憩時間のほうが多くなります。
部活やサークルの練習は特にそういう時間で占められます。雑談、応援・・・。たとえ4時間参加しても実際は1時間弱程度で、大きめのおにぎり1個分のカロリーを減らせたらいいほうです。
同じ4時間でも、マラソンだと42km走り切ることになります。1日1300Kcalのカロリーだと死ぬかもしれません。1日3000~4000kcal食べていないと体重が減ります。
思いつめたり努力ごっこに興じたり、性格は人それぞれですが体の反応は皆それほど差がありません。やったことがそのまま成果になります。これだけやったのに、という考え方はすべてマイナスにしかならないので、淡々と実行と反省を繰り返すべき。
例えば僕は一番授業時間が多くて部活も大変だった大学1年の時より、社会人の今のほうがずっと忙しい。それはもうストレスに押しつぶされそうで、同僚には病んでしまってる人もいます。
僕は毎朝6時半に家を出て8時に仕事が終わり、それから2時間ジムに通い、寝る前に栄養を考えた食事と弁当を作って就寝します。
痩せたい願望はあなたほど強くないし、おそらくあなたより忙しいのに、あなたより栄養バランスも運動量・時間もその内容の勉強にも取り組んでいます。そして、努力しているつもりはありません。
もっと運動の質を上げたり、ネット見る時間を削って睡眠や読書にあてないと頑張ってる人ほど人生を豊かにできないなと反省しています。
長くなりましたが、余計な感情は抱かず、1日1日やるべきことを適切にやるようにすればうまくいきますよ^^
No.4
- 回答日時:
一日1300kcal、運動一日4時間…、
太るのは摂取カロリー>消費カロリーの状態にあるからですよ。あなたがいかに自分で「気をつけている」と力説しても、これは物理法則ですから、結果は正直です。
あなたは消費カロリーに対して食べ過ぎているだけなのです。
試しにあなたの一日の食事メニューを2、3パターン書き出してみてください。できれば多いときと少ないときのパターンで。それで分かることもあるはずですから。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 私が痩せない理由は何でしょうか。 ダイエット、痩せること、食べること、運動、全てに疲れてしまいました 8 2023/01/31 01:34
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 150cm65キロから50キロまで半年で落としました。体脂肪24~26。目標は 4 2023/05/22 07:20
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- ダイエット・食事制限 一年弱で8キロ太りました(;_;) 親もダイエッターといいますか、ヘルシー思考なので料理に使う食材や 2 2022/04/11 01:14
- その他(悩み相談・人生相談) このままじゃ何も変わらないですよね? 自分は小さな頃からかなりの肥満児で身体計測などでは必ず「太りす 3 2022/05/01 18:06
- がん・心臓病・脳卒中 高校生です 最近不意に自分が将来病気になることが怖くなり対策方法を考え始めました。 やはり主に癌が怖 13 2022/11/08 21:56
- ダイエット・食事制限 ダイエット中です。このまま続けて大丈夫でしょうか 5 2023/08/03 12:41
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
炭酸水か水、どっちが ダイエッ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
大丈夫でしょうか…?
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
1日400カロリーまでの食事を続...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
45歳女です。何をしても痩せま...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
筋トレについての質問です。 身...
-
大丈夫でしょうか…?
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
おすすめ情報