No.1ベストアンサー
- 回答日時:
足太から最近痩せました。
160cm,46kg
体脂肪17%
よく食べるのは麺類ですが、サラダや豆類も多く食べます。魚と豚肉もその次に多いです。
あまり食べないのは牛肉、ジュース、内臓系。
筋肉質な上にスポーツもしていたので、脚やせの為に特に運動はせず、地べたにベタッと座らず気をつけたり、30分ぐらい足を高くあげ寝転んでみたりしました。
入浴後のマッサージ(クリームを塗って下から上へ強めに)、ストレッチ、柔軟体操は生理中以外は毎日やってます。
運動しない期間を過ぎて、筋肉が落ちてきたら、巻くだけダイエットのゴムバンドでのちょっとした運動(本にのってある通り)、歯磨きやドライヤー時には必ずかかとあげ50回をやってました。
電車でも座らないで、かかとあげてます。
足首痩せるためには、かかと上げ下げが良いようです。
コロコロもやったし、着圧ソックスも寝る時はいてます。
歩くときは、大股で姿勢も気をつけてます。内太もも意識です!
だいぶ軽くなったし、太かったけど、細いと言われるまでになりました。
効果があると嬉しいから、まだやめられませんね。
骨格が影響してるので、ガリガリになることは無いと思っていますが、引き締まるだけで補足見られますよ。
ほとんどがむくみが原因ですから、むくみとるだけでもだいぶ違うと思います。
むくみとりのサプリメントで効果があったという友達もいます。
がんばってください!
この回答へのお礼
お礼日時:2012/05/22 06:28
努力していることを教えていただき、とても参考になりました!
私も頑張ってみます!
ご回答いただきまして、ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
・身長
157
・体重
47
・体脂肪率
健康診断だと17%家だと20%
・好んで食べているもの
お米、
・嫌いな食べ物
ピーマン、納豆
・脚やせのために気をつけていること
綺麗に歩くようにしています
休日は10キロ前後
平日は4キロ前後歩きます
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