No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
いくつかアドバイスさせていただきます。★食べ方
○ (基本)よく噛んで食べる
○ ごぼう、ひじき、ごま、とまとの種、しいたけ、えのき、わかめ等消化に時間のかかる食品は特によく噛む&一度に大量摂取しない(私はトマトの種は消化できないので外します)
★料理の仕方
○ 野菜は繊維を断つようにして切る。
○ かぼちゃやジャガイモは蒸した後、マッシュする。ジャガイモならマッシュポテトに。かぼちゃもマッシュしてサラダにするとおいしいですよ(味付けはヨーグルト+マヨで☆)
○ 水溶性の栄養素の多い野菜は果物をプラスしてジュースにし栄養価を失わないようにして摂る(バナナ+牛乳+セロリ等)
お身体お大事に。
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