こんにちは。
仕事の合間に書き込みしています(休憩中)
私は不眠症を患っており、現在通院中です。
お薬はだいぶ減り、他にあった症状もだいぶ寛解してます。
飲んでいる薬は、
減薬中のパキシルを1日一錠、仕事に行く前にレキソタン二錠、位です。
睡眠薬も出されていますが、あまり変わりばえしないので、飲んでいません。
医師からは、眠れない時だけとか、自分で調節してね、と言われてます。
最近は眠れる事は眠れるのですが、生々しい夢を沢山見たり、何度も目が覚めたり(中途覚醒してもすぐ眠れる)、睡眠の質が悪い感じです。
朝が中々起きられず、しんどい思いで気合いで無理矢理起きますが、仕事場に着いても頭がぼーっとします。
接客業で、ミスをする事はないので頭は働いているのだと思うのですが、何だかスッキリとしないというか、ぼやーっという感じです。
睡眠時間自体は、6~7はとってます(質はともかく)
これは、睡眠の質を上げるようにすれば解消されるのでしょうか。
また、睡眠の質を上げるにはどうすれば良いのでしょうか。
アドバイス宜しくお願い致します。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
中途覚醒するのであれば、頭がおきていて、睡眠が浅いのでしょうね。
医師に、その症状を伝えるべきでしょう。
睡眠薬の種類を変えてもらえるかもしれません。
減薬中かもしれませんが、あなたに合った良い睡眠薬使って良い睡眠取れるようになったら、
それは、それでいいんじゃないですか?
あと、きになるのですが、呼吸器に疾患はないですか?
たとえば喘息とか。中途覚醒になりやすい原因ですよ。
睡眠の質は、頭も体も眠りたいとなったら、良い睡眠ができるらしいです。
運動とかはされてますか? 無理がない程度で、ゆっくり散歩とかも
快眠につながるかもしれません。
まず、無理して寝よう、寝ようって思わないことですよ。
横になりたくなったら布団へ行く、でいいんじゃないですか?
ありがとうございます。
睡眠の質が悪いだろう事は自覚済みですし、やはり医師に相談が一番良いですね。
喘息などはないです。
運動不足は多少あると思います。
休みの日は割と出掛け、身体を疲れさせているのですが、中々…。
ありがとうございました。
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