睡眠障害かと思われるのですが

Question

ここ半年ほど睡眠状態があまり良くありません。
夏場は入眠時間にかかわらず5時頃に目が覚めたりしていました。
毎日ではありませんが寝付くまでに2～3時間かかることもよくあります。
しかし休日になると12時間近く寝てしまったりと、睡眠のバランスがあまりに偏り過ぎています。
昼寝・仮眠などは問題なく取れるのですが、夜に寝て朝起きるというちゃんとした「睡眠」をとろうとするとこうなってしまいます。

こうなってしまった原因についてですが、私は大学3年生で学生マンションに住んでいるのですが、上の階の人が夜中にたてる物音などで寝られないことが度々あったのでそれが積もり積もった結果なのかなと考えています。
自分が神経質なたちであるのは自覚しているつもりなので、うるさいと言っても普通であれば慣れれば我慢できる程度のものだと思います。
もともと実家が一軒家で夜中の騒音とも無縁の環境で生きてきました。「都会はこんなものだ、慣れなければ」と言い聞かせてはいるのですがつらいです。

最近は入眠するまで「またうるさくされるのでは．．．」というストレスがかかって余計に寝られません。
最早寝ること自体が億劫になってきただけでなく、寝ようとすると自分でも理由がわからないのですが急に泣きだしてしまう始末です。

親にはあまり心配はかけたくありません。きっとこの話をしたら「別のところに引っ越す？」と言ってくれるかもしれませんが引っ越したところでどうせ同じだろうしもろもろの理由であまり余計な金銭的負担はかけたくありません。

やはり睡眠障害なのでしょうか？睡眠外来等に行ってみたほうがよいのでしょうか？

bimbohjijii · Accepted Answer

お話を聞いてみると、どうも精神的なもののような気がします。医師に相談すれば抗不安剤のような精神の緊張を解きほぐす薬を処方してもらえると思います。診療科は心療内科とか精神科になるでしょうが、これらは初診に何週間も待たされることが多いので、内科医に相談しても、前述の薬は処方してくれます。宜しかったらどうぞ。

医師にかかる前に何かしてみたいなら、夜はゆったりとした、リラックスできる音楽を聴くとか、散歩や軽い体操で気分転換するとか、３８℃くらいのぬるいお風呂につかるとかで、緊張を解きほぐしてみてはいかがでしょうか。

bilda · Answer

三大欲求 ～ 食欲・性欲・眠欲 ～ 
　
　上記のうち眠欲は、自覚なしに充足してしまうのが特徴です。
　つまり、無意識のなかで眠るため、心理的に満足できないのです。
　わたしも、生涯を通じて、規則正しく眠ることができませんでした。
　
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20070707　不眠不急 ～ Files for deep sleep ～
　約二十年前に、約三ヶ月間こころみた“閏睡眠法”の実例。
http://q.hatena.ne.jp/1057041135#a20296
　
……　毎日の睡眠時間を一週間単位で、一ヶ月ほど記録します。
　わたしの経験では、ほぼ三日ごとに平均睡眠時間が一致します。
　たとえば、三日間の睡眠合計が、２４時間なら問題ありません。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3146454.html　（No.2）不眠の記録
　
……　虚眠・悲眠・永眠・入眠・不眠・夢眠・就眠・睡眠
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20090602
　拒眠考 ～ 眠りについて ～ 
　
……　わたしは“眠欲”の不順を、諸悪の根源とみています。
http://q.hatena.ne.jp/1325873494#a1126747
　焚書坑欝 ～ すべての現代人は躁鬱症状を共有している ～ 
　
……　眠欲；結論を先送りするので、爆睡して起きられない。
http://q.hatena.ne.jp/1327418175#a1128838
　誤欲十戒 ～ Modern Ten Commandments ～

adobe_san · Answer

大丈夫。
休日寝れてるので「睡眠障害」ではありません。
単に「気にして寝れない」だけです。
本当に睡眠傷害なら
＞しかし休日になると12時間近く寝てしまったりと、睡眠のバランスがあまりに偏り過ぎています。
敢えて「休日に12時間」はありえません。

悩みすぎでは？

睡眠障害かと思われるのですが

お話を聞いてみると、どうも精神的なもののような気がします。

大丈夫。

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