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筋肉

締切済

  • 質問者：xxgeniusxx
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

腕の筋肉をつけたくてダンベルしてます。
腕の内側は筋肉がついたんですが
外側があんまりつきません。
どう鍛えたらいいでしょうか？

ダンベルは5kgとフィトネスチューブを使ってます

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A 回答 (2件)

No.1

  • 回答者： gamer001
  • 回答日時：

ダンベルじゃなくて水泳が腕に裏側にはいいですよ

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No.2

ダンベル使用なら、平均台にうつぶせになり、ダンベルを下から水平に引っ張り上げる運動をしてみてください。

平均台が無いなら、立位で体を６０度前屈し、ダンベルを下から水平に引っ張り上げてください。

上記の運動のほか、腕立て伏せも良いです。
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