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- 回答日時:
元々、私も華奢な方でしたが、その経験から言わせていただきます。
はっきり言いまして、プロテインも悪くはないですが、それ以前に食べる量(つまりカロリー摂取量、可能であれば高蛋白食品で)を圧倒的に増やす必要があると思いますよ。
まずはそこからでしょう。
いくらプロテインを摂取しても、1日の摂取カロリーが不足し体重を増やすことができなければ、プロテインの効果は全くないと言っても過言ではありません。
(もちろんトレーニングの質も)
逆に言うと、現時点ではプロテインなどに頼らず体重を増やすだけでも扱える負荷は伸びるはずです。
プロテインは、ある程度まで体重が増え、同時に扱える重量も伸びてからです。
基本的にプロテインは食事だけでは摂取しきれない不足分の補助と考えるべきです。
そもそもの食事量が少ないならまずはそちらを考えるべきだと思います。
それにしても…
安易にプロテインを勧めるトレーナーが多いことには驚かされます。
『プロテイン信奉』あるいは『プロテイン万能論』が当たり前のように語られる所以でしょうか。
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