不妊治療中の30代後半女性です。
今、結婚4年目にしてまだ子供が授からず、悩んでいる毎日です。
4年くらい前から太りやすくなったのと、気がつくとかなり
体が固くなってしまっています。
鏡で見ると、どうやら腰のくびれの位置の高さが違うので、
体が歪んでいるのでは・・・?と思います。
現在156cmで体重は60kg近くあり、もう少し痩せないと、
仮に妊娠しても、出産の時に大変なことになると言われました。
そのため、ダイエットを始めたいと思います。
そこで質問なのですが、何から取り組むべきでしょうか?
私の現在の状況について・・・
・専業主婦であるために、運動量は比較的少ない
・お菓子はほとんど食べないし、間食は多くない、
野菜は多いが油分もやや多いのは自覚している
・アルコールなし、喫煙なし
・一日の生活は、だんなさんを送り出した後、(朝ごはんを後回しにして)
10時ごろまで二度寝後、食事→家事→15時ごろ昼ご飯
夜は寝つきが悪いので、布団には早く入るものの実際寝るのは2時過ぎ
になってしまっている(実質7時間睡眠)
・軽いストレッチをたまにやる
です。自分なりの考えとしては、骨盤矯正、歩き方教室、スポーツジム
などがいいのかな~と思っています。
(費用は月に2万円程度なら出せます。)
何かいいアドバイスをお願いいたします。
No.1
- 回答日時:
太りやすくなるのも体がかたくなるのも、運動不足が原因。
筋力は衰える一方ですし、動かしていなければ加齢とともに可動域も狭くなります。
なのでとにかくまずは運動ですよね。
歩き方教室かスポーツジムに通いましょう。
スポーツジムは6千円くらいですよ。
その行動を起こすかどうかです。
そして続けられるかどうか。
行ってみると周囲がみんな細いことに驚くと思いますが(経験談)、めげずに頑張って下さい。
ちなみに太ったまま妊娠すると産後もっと太ります・・・
60キロに戻りたいのになかなか痩せない!
なんてことに本当になりますので、痩せるなら今のうちですよ~
ありがとうございます。
大変ためになりました。
運動しなきゃだめですね!今年の夏は本当に暑くて何も
する気が起こりませんでしたが、涼しくなった今、
頑張ります!
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして、ダイエット経験者の男性です。
一番の問題は、生活のリズムです。このような生活をしていれば、太るのは当然ですよ。
二度寝していれば、寝付きも悪いでしょうし、熟睡感も得られないと思います。だらけた生活を断ち切ることから、始める必要があると思います。
まず起きたら、朝日を浴びて、体内時計をリセットし、朝食後、家事をして、その後は、散歩にでも出掛けたらいいと思います。昼食を食べて、午後はジムに行くとか、昼寝などしなければ、夜も早く眠れるはずです。眠くない状態でベッドに入っても、ダメだそうですよ。
骨格は筋肉によって、正しい位置に来るようになってますから、単純に矯正しても、姿勢が悪かったり、筋力が弱いと元に戻ってしまいます。そのためには、筋力(インナーマッスルを含め)を鍛え、姿勢を良くすることです。
楽をしていては、何事も始まりません。お子さんのためにも、一面発起したら、どうでしょうか?
ありがとうございます。
姿勢は確かに悪いです。筋力の衰えも感じます。
確かに今の生活では代謝が落ちる一方ですよね・・・
インナーマッスルを鍛える事を始めたいと思います。
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