よく眠れる方法

緊急です！早く寝たいです

No.60 回答者： ryounamu44 回答日時： 2014/01/06 06:33

クラシックを聞くのが僕の寝る前の日課です。

No.61 回答者： dekuo86 回答日時： 2014/01/06 06:35

寝る前にお風呂に入ったり、暖かいものを飲んだりして、体を温めておくといいと思います。

そうすれば、体温が下がったときに眠りやすいです。

No.62 回答者： sarinja14 回答日時： 2014/01/06 06:35

寝る前に緑茶を１杯飲むと良いらしいですよ！

No.63 回答者： ayu012 回答日時： 2014/01/06 06:36

部屋を温めてから一度外に出て体を冷やすと

私の場合は早く眠れることが多いです^^

No.64 回答者： yanzi-n 回答日時： 2014/01/06 06:36

リラクゼーションできる音楽をかければ、早く眠れますよ！

海の音の音楽とか、森の中の音楽など・・・

No.65 回答者： tamatama774 回答日時： 2014/01/06 06:38

ホットミルクなんてどうでしょう？

簡単に出来ますよ

No.66 回答者： keisuke1002 回答日時： 2014/01/06 06:39

本読む

酒飲む
音楽聞く

No.67 回答者： kuratyuu 回答日時： 2014/01/06 06:43

睡眠薬を飲む

No.68 回答者： simple-is-best 回答日時： 2014/01/06 06:43

ホットミルクがお勧めです。

眠気を誘因する作用があります。

No.69 回答者： daikina 回答日時： 2014/01/06 06:43

何か不安や考え事があると僕にも眠れないことがあります。

そういう時は、まず体を温める飲み物をゆっくりと飲んでから布団に入ります。
それでも眠れない時は、無理に寝ようと思わないで出来るだけ難しい本を読みます。
そのうち、何となく眠りに落ちています。

眠ろう、眠らなきゃと焦ることが一番良くないのではないかと思います。

ちなみに今は寒いので、ホットミルクなどを飲んでまずは気持ちを落ち着かせてみて下さい。

眠れないのは本当につらいですね
ですが眠ることに執着しないでリラックス出来る音楽などを聞きながら
まずは布団に入って目を閉じて下さい。
体を休めるだけでも疲れが取れると思います。

早く眠れるよう祈ります。