根拠のない不安・被害妄想

Question

もともとその傾向はあったのですが、就職活動中に精神不安定になり、それ以来、働き出した今でも不安感・被害妄想が強くなりました。
私は皆に嫌われている。
私は誰からも必要とされていない。
どんなに友達と笑いあっていても、何度友達からの誘いを受けてもその不安は消えません。皆は仮面を被っている、私のことを好きな振りをしているんだと考えてしまいます。
頭では馬鹿なことを考えている、根拠のないことだと思ってはいるのですが、どうしても心から消え去りません。
そんな矢先会社で異動になりました。予定外の急な異動を言われた私は、
私が使えないから。
私が嫌われているから。
もしかして私はそのうちリストラにあうのでは？！
そう考えてしまいます。私が異動した理由は上司いわくその異動先の係が人数が少なくて忙しいからだといっていました。
多分そうなんだと思います。でもやはり上記のようなことを考えてしまうのです。
今までいた係が人間関係にも仕事にも不満がないところだったので、今回の異動がかなりショックでした。さらに配属先は人間関係が嫌な雰囲気でショックは２倍です。
ショックの所為もあってますます被害妄想がひどいです。
こんな根拠のない不安感・孤独感・被害妄想を克服したいです。全くなくならなくても薄くはなりたいんです。何かいい方法はありませんか？あれば是非教えてください。
長々とすいません。よろしくお願いいたします。

kininaruki · Accepted Answer

こんばんは。NO.3です。
働き始めだったんならそんな心配するほど異常な精神状態じゃないよ。
人間関係や日常生活、普段の気の持ち方が一気に変わってしまう時期だから相当柔軟な人以外は少なからず心が弱るもんです。
さらに友達の多くも同じように余裕無く新しい生活に追われているわけだから、今までみたいに楽しくやれていない。
俺もそうでした。不器用な方だからけっこう長く。でもそのうちリズムができてくると心身共余裕が出てきていろんな事に力を入れていけます。
例えば今の仕事の向上、趣味に打ちこむ、趣味の開拓、人間関係全般を良くする、あの人と仲良くなる、プライベートをがんばる、恋愛をがんばる、自分を磨く。と自由自在です。
とりあえず、今の悩みはちょくちょく会える友達と愚痴も含めて語り合うことが一番だと思います。信頼できる人間に気づくってことです。その高校時代の友人も余裕がないからこそあなたと会うべきかもしれません。週末にご飯くらいOKでしょ。
あと、会社の人との距離感については、俺の場合社長から後輩まですべて一律で行くことにしてます。無理に敬語も使いません。それで気に入らない人は好きに思えばいいし、そのために自分が損をしても仕方ないと思ってます。図々しいと思うかもしれませんが、その代わり、だれ一人下に見ることもしません。自分も含めて一律です。その上で偉ぶらず、媚びずに同じ目線で付き合ってくれる人と仲良くなっていきたいと思っています。
あなたの文を読んでいると人に対する悪意を感じません。今心が弱っているからなのかもしれませんが、これは今の世の中で貴重なもので、誇れることです。あなたが普段自分をつくっていなければ、人に恨まれることはないはずです。自分のダメな所もかまわず出していいと思います。それで離れる人はそれでよし。でも、きっと誰も離れませんよ。少なくともダメな自分のそばにいてくれる人は仮面をつけてないと思いませんか？

cosmoswind · Answer

No.4です。やはり、まだお仕事スタートしたばっかりだったんですね。
＞意外とそうでもないんでしょうか…。
そうでもないと思います。その職場で頑張ってやって行こう、上手くやって行こうと思う気持ちは、すごく自然で真面目な考え方だし、その分周りの雰囲気に敏感になる、意識してしまうというのも、人間として当たり前の感覚です。
個人的には、「何も気にせず、最初から飛ばせてしまう人」より貴女のような方のほうに好感を持ちます。そういう人は、人の気持ちに敏感で優しい心を持っている人が多いから。

「仕事に集中する」すごくいい事だと思います。社会人の先輩である周りの人たちは、「責任感のある人」に一目を置きます。「おもしろい人」ももちろん受けはしますが、本当に尊重されるのは「やる時は黙々と頑張る人」です。
あと出来たら、気持ちをわかってくれそうな同僚か、尊敬できる年の近い先輩を１人見つけてみるのもいいと思います。
ただ、他人や会社の批判、悪口ばかり言ってるようなネガティブな人はやめておいた方がいいですね。自分に悪く影響しますし、そのネガティブな意見に同調したりした事が、翌日「あなたが言っていた」事になっている、などの馬鹿らしい出来事も社会ではよくありますから。
あ、あとちょっと高いけど、仕事始めの女性にまつわる面白いNHKドラマのDVDがあるので紹介します。（見たかな？１と２がありますが、1だけで充分面白いです。）
http://www3.nhk.or.jp/drama/archives/hanakosan/index.html
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00008445H/249-7594979-8966729


それでは引き続き頑張ってください！(^ ^)/

tomomi-1004 · Answer

どちらかと言うと、強迫観念にちかいのではないかと
思います。頭では馬鹿なことだと分かっているけど
どうしてもそうした不信感が頭からはなれない。

やはり精神的な情緒不安を無くすことが先決でしょうね。心が不安定なままでは中々改善されません。
やはり精神科で抗不安薬なんかを処方してもらったほうが良いと思います。

その上で開き直ることですね。思い込みによる
勝手な思考によっての苦痛ですから、
「嫌われていたり、必要とされていないかもしれないですが、それがなにか？」みたいな思考を持つことです。どちらにしろ実害はないのですから
要は気持ちの切り替えが出来るかどうかだと思います。


ちなみにわたしは思い込みではなく、実際に上司や
同僚に嫌われたり、酷い言葉で罵られたりしましたが
「馬鹿は相手にしないっ！！」と言った、まぁ自分に
都合の良いような気持ちの切り替えでやり過ごしたものです。

あまり力まず気楽に考えられるようになれば、そうした強迫観念も和らぐと思います。

cosmoswind · Answer

私は皆に嫌われているのではないかとか、私は必要とされていないのではというのは、誰しも多かれ少なかれ心の中に持っている感情だと思います。多分あなたはまだそれほど長い期間仕事を経験されていないのではないでしょうか。（間違ってたらすみません。）
そうであれば、全体の仕事の中で大きな役割を受け持つ事も多くなく、それゆえに余計にそう感じておられるのではないかと思います。しかし、一生懸命自分で仕事を見つけてチャレンジしているうちに（失敗も成功も含めて）、必ず確かな手応えを感じるような時がやってきます。職場の雰囲気などに惑わされず、何が本当の仕事で如何に成果を上げるかかを考え、頑張ってみて下さい。

また、嫌われているのではという感覚ですが、以下を実行してみてください。
1.人にどう思われているかなどは気にせず、自分が思った事を口にし、行動する。
2.自分を良く思われるように自分で自分を繕ってるな、と思ったときは、それをやめる。何回そう感じてもすぐにやめる。特にしゃべることがないなら、無口のままでもいいので、とにかくやめる。

そうすることによって、「心が行動を決定するのではなく、行動が心を決定する。」という事実を味方につけて、今お持ちの不安な感情を殺してしまう事が出来ると思います。途中、何度かその感情は起き上がってきたりするかと思いますが、常に上記を繰り返していけば、完全に打ち消せると思います。
そしてその時期を過ぎれば、どうって事なかったなと思えるようになると思います。

kininaruki · Answer

友達と～～とありますが、その友達は職場の人ですか？語り合うことはありますか？
例えば今の不安な気持ちはここに書き込む前に友達に相談しているのが普通です。もし、相談してないとしたらあなたが仮面をかぶっていることになります。
自分が仮面をかぶっていたら相手の仮面がどうなっているかは分からないと思います。
自分が開けた時には自分と同じだけ開いているかは分かるものだと思います。
友達ならまず二人になったときにぶっちゃけトークしましょう。それで相手もぶっちゃっけてくれているのにまだ信じられないってことはないと思うんだけど。

kino · Answer

一人で悩んでるよりも、お医者さんに行ってみるといいです。ここに書いたことをコピーでもして、持っていって、読んでもらうと、いろいろアドバイスをくれると思います。

few24 · Answer

考え方次第です。

嫌われてて結構。なにか実害ありますか？
表面的に笑い合えるのなら、不愉快なこともないし、生活に支障はないですよね。

必要とされてなければそのうちリストラされるかもしれませんが、それまでは必要とされてるわけです。
リストラされるその日まで、まずは勤務しましょう。すくなくとも給料は貰えるし、社会的な体裁はいいです。
そうやって働いてるほうがリストラされる確率も減ります。

人間関係を改善するには、考えないことです。
人間関係をよくしようとしたって難しいです。かえって裏目にでることもあります。
それより、よりよい仕事をするにはどうすればいいか考えましょう。仕事の改善は検討しやすいですし、努力した成果が出やすいです。人間関係を気にする必要がないくらい仕事に没頭すればいいと思います。

根拠のない不安・被害妄想

こんばんは。

No.4です。

どちらかと言うと、強迫観念にちかいのではないかと

私は皆に嫌われているのではないかとか、私は必要とされていないのではというのは、誰しも多かれ少なかれ心の中に持っている感情だと思います。

友達と～～とありますが、その友達は職場の人ですか？語り合うことはありますか？

一人で悩んでるよりも、お医者さんに行ってみるといいです。

考え方次第です。

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