筋トレ→有酸素運動 １日交代はアリですか？

３０代前半女性です。運動不足解消＆ダイエットの為、先日筋トレを始めました。

始めるにあたりリサーチしたところ、筋トレ始めたての事は有酸素運動はしない方が筋肉がつきやすい、と読みました。そのため、今は週２、３の筋トレのみです。

ですが、それにしても運動不足なので、筋トレやらない日、またはやる日でも筋トレから時間をあけてウォーキングしたいのですが、元が運動不足なので、筋肉のつきかたには影響無いという考えでいいでしょうか？

ちなみに筋トレは初、事情でほぼ在宅なので運動不足レベルは割と高いです；

また、目的はダイエットです。
特に足、腕を細くしたいので集中して鍛えています。

アドバイス頂けると嬉しいです！よろしくお願いします！！

No.1 ベストアンサー 回答者： kingyo_tyuuihou 回答日時： 2014/04/30 15:58

主目的がダイエットなら、

筋トレで脂肪が燃焼しやすくなっている
運動後すぐに有酸素運動を組み合わせたほうが
効率的だと思いますが。

一日のうちでも筋トレばっか⇒有酸素ばっか

よりも

サーキットトレーニングの中に
腕の筋トレ⇒有酸素⇒足の筋トレ⇒有酸素と
いうように織り込んだほうがよいと思います。

No.2 回答者： GrayCat___ 回答日時： 2014/04/30 20:32

集中して鍛えたら細くなると考えているなら、

それはちがうぞ、と言いたい。
脂肪と違って筋肉はある程度つく場所をコントロールできるわけですから、
いま、あなたの体で太くないところを鍛えて太くし、
バランス的に腕や足を細くするみたいに考えないとダメです。

例えば、胸、背中、お尻に筋肉を3kgつけて、
全身から脂肪を3kg落とすと、
手足は細く見えますし、ウエストもくびれが目立つように
なる、みたいな感じです。