ダイエット

わたしの体重は162cm 55kgとデブです。
しかも胸囲から腰にかけてくびれが全くなく、さらに太ってみえます…´д` ;
上半身と腰をひきしめるダイエット方法やエクササイズがあったら教えてください！

No.3 回答者： saineru 回答日時： 2014/06/04 19:07

初めましてShibamaru さん

腰のくびれがないと誰でも太っているように見えますよ。

まずはお腹まわりを中心に引き締めていけばいいのではないでしょうか。

自分で出来る方法としては、腹式呼吸を使った方法です。

息を吐くときにお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませる。

何度かこれを繰り返したのちに、息を吐き切った状態のまま

(お腹をペチャンコにへこませた状態)をしばらくキープします。


これで腹筋より深いところにある、腹斜筋、腹横筋などの

インナーマッスルが鍛えられます。

このインナーマッスルを鍛えていると脂肪がつきにくくなるそうです。

何事もそうですが、くびれがでるまでやり続けないといけませんよ。

他にもっと手軽にできる方法がないかを調べて載せてますのでよかったら

見てみて下さいね。

適度な運動と効果的な器具を組み合わせてダイエット頑張ってください！

参考URL：http://arigato269.seesaa.net/

No.2 回答者： pootong 回答日時： 2014/06/01 14:10

体重はともかく、脂肪が多く緩んで見えるということでしょうか。

運動をしていないなら、毎日１時間歩く習慣を付ければ締まりますよ。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2014/06/01 10:42

＞わたしの体重は162cm 55kgとデブです。

とりあえずこの点だけ。
あなたのBMI（肥満度）は20.96。
標準ど真ん中が22なので、そのちょい下ですね。
ですから少なくともデブではないですよ。