どうしたらスッキリ目覚めるのでしょう？

Question

いつも目覚めるとき、「なんでこんなに眠たいのに目が覚めるんだ」とか「こんなにしんどいのに、なんで起きてしまうんだ」というような感じです。
ほんとに眠たくて仕方なくて疲れているのに、勝手に目が覚めてしまいます。それに一度目が覚めるともう、眠れません。
年に1、2回ほど「あー、よく寝た」っていう状態で、毎日常に眠くてたまりません。この状態が約15年ほど続いています。
眠る時間を調節したり、枕を安眠枕に変えてみたり、運動したりしても同じ状態です。
ちなみに、眠りが非常に浅く寝ぼうなどは一回もしたことは有りません。新聞配達の音でも目が覚めてしまいます。その為に非常に疲れやすく、困っています。
どうすれば、目覚し時計がなるまでぐっすりと眠れるのでしょうか？

noname#5222 · Accepted Answer

○床についても眠れないという場合は、レタスを食べるようにすると眠れるようになります。
　レタスには安眠効果があるそうで、毎食レタスの葉を２，３枚分食べるようにすると
　精神が安定し、寝つきがよくなると聞きます。

○また、浅い眠り深い眠りのリズムを整えるには、寝る前にハーブティを飲むとよいです。
　お酒を飲む、ホットミルクを飲む・・ということでもスムーズに入眠できますが、
　どちらも眠りのリズムが１波程度で、眠りは深いのですが、目覚めた時に疲労感が残るそうです。

　ハーブティを飲んだり、セントジョーンズワードの錠剤を飲むと
　深い眠りと浅い眠りが一定の間隔で起こり、快適に眠れるそうです。
たとえば真夜中に（眠りの深い時に）起こされても「なんで起こすんだ」と
イライラしたりせずに、またスグに眠りに戻ることができるそうです。


・・私は不眠ではないので、よく根拠がわからないのですが、
友だちは朝ヒザの裏側に太陽光を浴びるのが快眠にはよいと言っていました。
飛行機に乗っている時もズボンをまくり、太陽光を浴びている姿はちょっと変ですけど。。

なんか眠りと目覚めの体内時計を整えるのには太陽光を浴びるのが効果的だそうで、
ヒザの裏側に太陽光を浴びると、目覚めを促すコルチゾールというホルモンが多く分泌され、
それに比例して眠気を促すメラトニンというホルモンも多く分泌されるようになるため、
快適に眠り、目覚められるようになるみたいですよ。

snakeman · Answer

発想の転換をしたらよいのではないでしょうか。
　寝ることに気を取られるのではなく、「早起きは三文の得」といわれるように、起きている時間を有効に使うことをおすすめします。
　（昼間の運動と寝る前の勉強が効果的）
　睡眠は、活動時間と裏表であるので、活動時間が充実すれば、睡眠時間も充実すると思います。

kotoko · Answer

私もハーブで安眠できると思います

ラベンダーの香り（オイルが便利です）を寝室に漂わせます。寝る30分くらい前にカモミールティーを飲むとさらに効果的です。バラのハーブティーも眠りを促します。カモミールは発汗作用があり、体を暖かくしてくれます。また、冬場には風呂上がりにハーブのボディーオイルを塗っておくと、体温が逃げるのを防ぎます。さらに、安眠枕を作っておき利用してもよいでしょう。ラベンダー、カモミール、ホップ、マジョラム、ディルシードなどはスリーピングピローに良く使われるハーブです。 

と書いてありますのでお試しください

参考URL：http://www.yin.or.jp/herbhcc/HERBUT2.HTM#1

tips · Answer

tiger-maskさん、こんにちは。

１５年も苦しまれて、お気の毒です。
昼に眠くならないのですか？

夜早めに就寝するのは、どうでしょうか？

あとほかには、耳栓、新聞配達の音もシャットアウトです。

ほかには、食生活をがらりと変えるなどです。

どうしたらスッキリ目覚めるのでしょう？

○床についても眠れないという場合は、レタスを食べるようにすると眠れるようになります。

発想の転換をしたらよいのではないでしょうか。

私もハーブで安眠できると思います

tiger-maskさん、こんにちは。

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　発想の転換をしたらよいのではないでしょうか。