体調が悪い時のジムについて教えてください。

体調が悪い時のジムについて教えてください。
23歳女です。
1週間前からダイエットのため、ジムに通い始めました。
毎日４時間ほど続けているので、疲労が蓄積しているのかもしれません。
休もうか迷いますが、1日休んでいる間に筋肉が少なくなったり体重が増えたりしそうで怖いです。
今日もカレー食べちゃったし。。。
どうすれば良いでしょうか？

No.2 回答者： u-jk49 回答日時： 2015/01/24 17:19

休むことで体重が増えて筋量は増えます。

四時間もの有酸素性運動で失ってしまった筋量は、休息日があることで、ある程度まで取り戻せます。ある程度までということは、しっかりとした高負荷筋トレをしないと、有酸素性運動で失った筋量は取り戻せないということです。

この回答へのお礼

そうなんですね。。ありがとうございます。明日からまた頑張ります。

お礼日時：2015/01/24 22:32

No.1 回答者： destroyer777 回答日時： 2015/01/24 15:49

4時間は　やりすぎです。

大事なのは「続けること」です。

体調不良なら休んでください。


そしてもうちょと緩めの運動量に減らしてください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。やりすぎですか？
平均は何時間ぐらいなのでしょうか？
休みました。ありがとうございます。

お礼日時：2015/01/24 22:33