体力をつけるにはどういうことをしたらいいのでしょうか

質問通りです！

私は、中学校の選抜駅伝に出ることになりました。
もともと私はスポーツが好きで部活でバスケをやっています。
短距離なら学年３位くらいなのですが、長距離が大の苦手です。

駅伝は、補欠３~２人、選手１０人で参加するそうなのです。
１年生２年生混合で選手を決めるそうなのですが、私以外の２年生は全員私より３０秒くらい速かったり１分くらい早いです。
１年生はある子一人以外は４分台で私とそんなに変わらないです。

私は、駅伝の選手になりたいので今日から近くの公園を友達と１５周走ることにしました。
（今日は走りました）
駅伝が２６日にあり、部活の朝練で毎日外周５周走っています。
ですが、部活内でもゴールするのは私が一番遅いです。
駅伝候補に上がっている私あわせて２年生のうち３人は私と同じバスケ部で結構体力があり長距離がとても速いです。

２年生に負けたとしても、１年生には絶対に負けたくないです。

朝練で外周５周のほかに筋トレをしています。

体力が全然ないので、つけたいです。
駅伝候補選手の練習は来週から始まります。

それまでに、少しでも体力をつけたいです。
学校から帰ってきてから友達と走るほかにいい体力を作る方法はあるでしょうか？

教えて頂けると嬉しいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： youcanchan 回答日時： 2015/10/14 02:52

長距離選手の体というのは生まれつき違うんです。

無理はしないことが大事です。
その上でこちらをご参考に。
タイムを計りながらペース配分を工夫すると良いです。
http://www.exeo-marathon.com/topics/buildup.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

昨日から友達と走り始めました
教えて頂いた通りタイムを計りながら走ってみました！
まだ、一度しか計っていないのであまりわからないのですがスピードは多分上がったと思います。

駅伝選手を決めるまでまだ少し時間があるので無理をせず練習を頑張っていこうと思います！

お礼日時：2015/10/16 17:44

No.2 回答者： MAROU2678 回答日時： 2015/10/14 00:35

基本的に心肺能力は天性なので無理しない方が良いですよ

体力や筋力というものはやはり素質がモノをいいますね

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

中学校の朝練でも1.5km走っているので、あまり無理をせず友達と一緒に練習していこうと思います！

お礼日時：2015/10/16 17:40

No.1 回答者： papabeatles 回答日時： 2015/10/13 21:48

先日九州学院の駅伝部が熊本城を走っていました。

坂道を選んで走るが良いと思います。頑張って下さい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

昨日から友達と一緒に坂道を走ることにしました！
駅伝選手になれるように頑張ります！！

お礼日時：2015/10/16 17:39