腕立てふせができないです

女性です。
胸の上を鍛えたいのですが、腕立てふせができません。
他に方法はないでしょうか？
アドバイスお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： jiabbit 回答日時： 2004/07/07 22:25

こんなサイトのエクササイズは、いかがでしょうか？

　　　　　　　　↓
http://www.showtime.jp/variety/resi_exe/breast/i …

私は仕事でジムには、なかなか行けないので、いつも
帰宅後に、このエクササイズをやっています。
（他の部位もあわせてやる場合もあります。）

一番重要なのは、もちろん継続してやることですが
これならあまり無理をせずにできると思いますので
よろしければ、参考になさってみて下さい。

参考URL：http://www.showtime.jp/variety/resi_exe/

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。m(__)m
かなり参考になりました。
がんばります♪

お礼日時：2004/07/07 22:47

No.3 回答者： Lalala129 回答日時： 2004/07/07 22:11

まず腕立て伏せのコツが理解出来ていない場合、

(身体や腕の筋肉の使い方が判らない)
膝から上だけ、さらにだめなら下腹部を付けて
腕立て伏せを行って、腕(だけではないですが)の
筋肉の使い方を覚えさせましょう。
下腹部を付けて10回ほどできれば、膝を付けての
腕立て伏せが一回はできるようになると思います。
さらに膝を付けての腕立てが10回できれば、本当の
腕立て伏せが1回はできるのではないでしょうか？

私は本当の腕立て伏せが2,3回しかできなかったとき、
膝を付けての腕立て伏せを50回程度できるまで鍛え
ました。その後本当の腕立て伏せが10回以上できる
ようになりました。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。m(__)m
そうです。コツがわからないのです。
最初は下腹部をつけて練習してみます。

お礼日時：2004/07/07 22:43

No.2 回答者： katsu4939 回答日時： 2004/07/07 21:46

ひざをついてなら、腕立てふせが出来るんじゃないですか？

少しは効果が有ると思いますよ。

他には、胸の前で両手をつけて(合掌するような感じ)
押すと良いです。このとき、ひじと手は水平にして下さい。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。m(__)m

お礼日時：2004/07/07 22:05

No.1 回答者： PREDATOR_2002 回答日時： 2004/07/07 21:42

膝小僧を床に着けてもできましぇんか？

おっぱいが当たって痛いのですか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。m(__)m
これならできそうです。

お礼日時：2004/07/07 22:04