No.2ベストアンサー
- 回答日時:
1. 脂肪燃焼には、時速6〜7キロの速度が良いと言われます。
これは早歩きか、ジョギングのスピードに相当します。
(回答1の時速8キロは、走るスピードです)。
2. 時速8キロ以上のランニングも、十分に脂肪を燃焼します。
3. 最新の脂肪燃焼トレーニングは、1.と2. を交互に繰り返します。
例えは、1分の高速ランニングと3分のジョギングを繰り返す。
注) 時間とスピード設定は自由です。
1.2.3いずれも減量効果があります。要は継続することです。
私の場合、始めはウォーキングで始め、体が軽くなるにつれて、歩いたり走ったり。だんだんと走る距離を伸ばし、3ヶ月後にはランニングに切り替えています。
半年後にはハーフマラソンを走り、8ヶ月後にはフルマラソンを走りました。
結局、1年間で15キロ減量したことになります。
運動すると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、若返りや癌の予防に効果があります。
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