ウエイトトレーニングのタンパク質摂取量について

ウエイトトレーニングのタンパク質摂取についての質問です。
トレーニング当日のタンパク質摂取量はおおよそ体重✕.15~2倍程度と聞きますが、トレーニング翌日や翌々日はどの程度のタンパク質を摂取すれば良いのでしょうか？
多めに取るほうが良いとは聞きますが、体重の2倍程度必要なのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/08/16 09:47

タンパク質合成は、トレーニング直後のみ行われることではありません。

トレーニング後に補給すれば急激に吸収され効果的な合成が行われると言う理屈もありますが、実際のところはそれ以降も徐々に合成はされています。

ですので、タンパク質はトレーニング直後だけでなく、トレーニングのない日も継続して同程度の量を補給する事をお勧めします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/08/23 10:42

No.1 回答者： ejzi 回答日時： 2016/08/16 00:19

運動して、過ごしている間は、問題ないとおもいます。