開脚、肘までしかつきません！

開脚の女王、エイコさんの本を読み1ヶ月で、開脚して肘までつくようにはなったのですが、胸までつくようになるのはどうすればいいですか？
明らかに背中が丸まっており手本のような、ピンとした姿勢ではないです。あまり無理すると痛めそうですし、根本的に何かが違うような気がします。詳しいかたご教授ください。
ちなみに私は40代の男です。

No.3 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2016/08/17 09:48

開脚で顔が床に付くのが自慢の５０代男です。

やるなら風呂上りで体が柔軟な内。

毎日する。

出来れば軽く痛みを感じる程度まで押してくれる補助を付ける。


４０代で肘まで着ける様に人は本当に一握りと思います。１００人居たら片手に余る。既にそういう年頃です。充分に柔らかいですから、後はオマケと思って続けるのは宜しいかと。飽くまで着く事が目標でなく、柔軟でいる事が体のために良いのですから。

No.2 回答者： bendoku 回答日時： 2016/08/17 09:36

ひたすら、本の通りに運動すれば良いのではないでしょうか。

そのうちに付くようになるのでしょう。高齢でも付くようになるみたいですよる

No.1 回答者： そるしえ 回答日時： 2016/08/17 09:35

日々の積み重ねしかありません