全然痩せない

太っていて、健康診断でも〇十kg痩せないと、平均体重にならない。て言われました。運動も、ウォーキング2時間ぐらい定期的にしてるし、ホットヨガにも通っています。おやつはたまに食べますが、ポテチ等の油っこいものは滅多に食べません。野菜は毎日食べているし、肉より魚を食べる方が多いです。
只、亡くなった祖母は凄く太っていて、80kg以上あったようです。その血筋か、父親も若い頃は90～100kgはあったような感じでした。
何か痩せられる方法ありますか？それとも、遺伝だから無理なんでしょうか？
ご意見ください。

質問者からの補足コメント

• ウォーキングは半年ぐらいです。ただ、パートで自転車に1時間以上乗っていました。それは3年以上してました。そのパートを辞めてから、ウォーキングしてます。
  おやつは、そうですね…かなり強い決意しないと難しいかと。果物はどうでしょうか。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2016/10/17 09:02

No.6 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2016/10/17 21:39

運動すれば痩せると思っている人が多いようですが、運動で痩せるのは大変ですよ。

あなたは、そういう認識に欠けているのではありませんか。ウォーキングを２時間しても消費カロリーはせいぜい400kcalくらいです。「定期的にしてる」の定期的とは毎日でしょうか。１週間に１回とか２回では、２時間のウォーキングも効果は微々たるものです。その一方で食べるのは毎日欠かさずちゃっかりと３食も食べているでしょ（間食さえもしている？）。それじゃぁ痩せません。

それよりも食べる量を減らすと効果はテキメンです。菓子パン１個を５分で食べると、そのカロリーは２時間のウォーキングでも消費しきれませんから、それなら食べるのを控えるほうがずっと楽で確実なんです。
果物は糖質が多いので（とくにブドウなどは要注意）、ジュースを含めて控え目にするように。野菜（とくに葉物野菜）はカロリーがほとんどないので、思いっきり食べても太りません（マヨネーズなど味付けに上からかけるモノには要注意です）。ただし根もの野菜はダメです。

朝食は従来どおり食べ、昼食は量を２割減らし、夕食は半分の量にすることです。間食はジュースも含めて厳禁です（お茶ならＯＫ）。これで半年は様子を見てください。食べる量を抑えられない人は痩せられませんよ。

No.5 回答者： Style001 回答日時： 2016/10/17 20:46

マイクロジム経営のパーソナルトレーナーです。

・炭水化物の摂取はどれくらいにしていますか？
炭水化物＝糖質（ブドウ糖）の摂取がないと、脂肪も燃焼しませんし、筋肉もつきません。
また、果糖やショ糖、稀少糖の摂取をしすぎている場合も
脂肪燃焼回路が上手く働きませんので、注意が必要です。

・水分摂取はされていますか？
平均的に、質問者の体重×３０mlの水分を1日摂取量とされています。
（例　５０kg　×　３０ml　＝１，５００ml）

・魚より肉の動物性タンパク質の摂取をお勧めします。
タンパク質（ペプチド→アミノ酸）の摂取をすることで
内臓系機能の活発化、血液循環の潤滑を促してくれるので
動物性タンパク質の摂取は非常に有効になります。

どうぞ、ご参考にされてみて下さい。

No.4 回答者： mits0709 回答日時： 2016/10/17 14:14

野菜も沢山食べると当然太りますよ。

特に根菜類は糖分が多く、カロリーの低い肉（ササミなど）よりよっぽど太りやすいです。
あと「空腹状態で運動をして、運動の後で食事をする」のもダイエットには逆効果です。
空腹時の激しい運動は、新陳代謝を鈍らせて体内脂肪の燃焼をしにくくさせます。
それに「運動した後のご飯はおいしい」ですから、つい食べ過ぎてしまいます。
実際、相撲の力士は起床してから食事をせずに朝稽古を行い、食べた物の栄養を吸収しやすい
状態にしてからガッツリ食べるので、ああいう体格になるそうです。

No.3 回答者： yotawmonpt 回答日時： 2016/10/17 08:30

それだけやっても効果がないなら、強硬な手段を使わないとだめですね。

金で解決するしかない。今までは金がかけずに努力してきた。それなら、人に助けてもらうしかない。CMで盛んに流しているライザップ。肥満（メタボ）外来、ジムかフィットネスクラブの会員になりコースを実行する。スポーツクラブに入る。

No.2 回答者： まぁちゃん0904 回答日時： 2016/10/17 08:29

おやつは食べない

甘いものは嫌い
米はほとんど食べない

これで私はずっとガリガリでしたが
ある日この三つが好きになり1年経たず 20キロ増えました…>_<…

きっと食べ物だと思おます

No.1 回答者： くんこば 回答日時： 2016/10/17 08:25

何年ほど続けているのですか？

おやつをキッパリやめてみては？