No.4ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
No.3
- 回答日時:
絶対にというのはなかなかいえませんが基本的なことをきちんとしてれば痩せられると思います。
野菜から食べる
日本食にする
白米で太るなら玄米に変える
お菓子はやめる。
特にジャンクフード
甘いものが食べたいならフルーツ
をやればある程度の方は痩せられますよ。
No.2
- 回答日時:
こういう質問をするにあたって、男なのか女なのか、何歳なのかを書かないような人は、痩せられません。
肥満という問題に向き合う姿勢として、これらの情報が如何に重要であるか、
少し調べれば簡単に分かるはずなのに、その程度の下調べをすることもなく、
漫然と質問するような人は、ダイエットをする上で我慢も努力もできないでしょう。
何となく思い付いて質問してみた、ただそれだけなので、
2~3日もすればまた、いつものようにバクバクと無駄に食べて、
運動もせずゴロゴロする生活に戻るのでしょう。
この回答へのお礼
お礼日時:2016/11/07 12:40
ご指摘ありがとうございました。
情報を調べ、教えて頂いたことを参考に努力はしています。
けして漠然と質問したわけではなくて、体重が2.5kg太ってしまったので、あっ!このままじゃ危ない…そう思い質問させて頂きました。
少し早急過ぎたようです。
もう少し、気持ちに余裕を持って長いスパンでダイエットに取り組みます。
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