筋トレの間隔についての質問です！ 自分は運動部の高校生なのですが、ほとんど毎日部活以外で筋トレしてい

筋トレの間隔についての質問です！
自分は運動部の高校生なのですが、ほとんど毎日部活以外で筋トレしているのですが毎日はよくないですか？自重ですが工夫をして負担を強く回数を少なくしています。
最近体にだるさがあってもやらないといけない気がして毎日筋トレしてしまいます、、、
2日ぐらいあけて毎日柔軟体操とかのほうがいいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： johnnydpjohnnydb 回答日時： 2016/12/21 16:23

個人差は有りますが、一日筋トレを行った後は二～三日筋肉を休息させる、この休息期間にプロテインや食物から筋組織を作るのに大切なたんぱく質などの栄養を補給すると、筋肉の成長効果が期待出来ます。

筋トレする→栄養を摂って休息する→超回復するというサイクルの中で、“十分な栄養を摂ること”・“しっかり休息すること”が重要なポイントですよ。
http://atakin.jp/b00karada/b03cho.html