小6 161.5センチ 48キロの女子です
一ヶ月くらい前は 52キロくらいあったのですが 間食をがまんしてやっと
47キロから48キロのあいだをうろうろするまでに なりました
この年でダイエットとか おかしいと思いましたよね?
でも私よりやせている友達を見て必死でダイエットしました
目標46キロなのですが 最近冬休みに入り 親も家にいつもいないので
お昼は 給食を食べていたのですが 料理などしたことない私は
インスタント食(主に 納豆 お茶漬けなど) ですませてしまいます
そのせいか 体重に一週間ほど変化がありません
それどころか ふえてきています
理由は こころあたりがあり 汚い話ですが 大便が冬休み(12月27日)になってからでなくなりました おなかの方は びみょうに痛いです
もちろん
間食などは いっさいしていません どうすればいいでしょうか?
No.13
- 回答日時:
育ち盛りの今、それ以上体重を減らしてしまうと将来太りやすくなったり、体が弱くなったり、生理痛が酷い体質になったりといいことはないです。
外見が太っている。と言われたのなら筋肉をつけ、身を引き締める事に専念してみてはいかがでしょうか?
No.12
- 回答日時:
間食を抜いてもダイエットはできない。
一番良いのは『食べない』。
しかし、年齢から言って今は食べなきゃダメな時期。
ということは、、、、『人一倍動かなきゃダメ』、、、、ということ。
ダンス、もしくは運動です。
No.11
- 回答日時:
>ダイエット前 友達に太りすぎじゃない?と言われました
なぜ友達がそう言ったのかはわかりませんが、医学的には52kgでも標準体重を下回ります。
>まわりの大人も私より痩せています‥ 好きな人も私よりやせているので せめて 好きな人とBMIを同じにしたいと思い 目標が 46キロになりました
周りの大人や好きな人は、低体重ではないですか?
それなら、真似するべきではないですね。
No.10
- 回答日時:
食事制限メインのダイエットは、筋肉量も落としてしまうので、一時期体重が減ったとしても、続きません。
筋肉はカロリーを消費するエンジンですから、それが無くなれば、ますます太りやすくなってしまいます。痩せたい、と思われるなら、まず基礎体力を向上させていくことを考えたほうがいいでしょう。まずは、腕立てや、腹筋を自分の出来る範囲で構わないので回数を定めて続けてみてください。意識も変わってきます。
筋肉は脂肪よりも重いので、すぐには体重は減りませんが、徐々に筋肉というエンジンは、摂取カロリーや脂肪を消費してくれて体重に反映してきます。
ちなみに短期間で痩せた場合、元に戻るのもあっという間です。
一気に痩せてしまいたいと思われる気持ちも分かりますが、リバウンドを繰り返さないためにも時間をかけて地道に痩せるよう心がけてください。
年齢を考えても、体が成長する時期なので、食事制限はしないほうがいいです。
中国のある地域では、ティーンエイジの間は爆食いさせ、とびっきりぽっちゃりにして、成人前後に一気に絞る、という事をするそうです。ダイナマイトボディーを目指しているんですね。それはやり過ぎですが、「痩せてる」だけが、魅力ではない、というのも事実です。これから女性らしい体になっていく年頃ですから、食事制限は止めた方がいいですよ。友達に「太った?」と言われたそうですが、「女性らしく」なっているのかもしれませんよ?
少し、話が脱線しますが。
質問者さんは体重的にはそれほど太っているわけでもないのに、友達に指摘される、自分も気になる、ということですが。
丸顔で、体に比べて顔が大きいという特徴があると、コンプレックスに思い、必死で痩せようとしてしまう方もおられます。
しかし体は痩せて、顔はそんなに変わらないので、結局もっとバランスの悪い感じになってしまう。ついには拒食症になってしまう、とそんな場合があります。
毎日少し筋トレをする。
食事制限はしない。
間食は控えめに。
あとは、他人の言葉に惑わされず、自信をもって笑顔で生活してください。
No.9
- 回答日時:
小6で161.5cmとは高い方ですね。
身長から計算される標準体重(kg)の範囲は48.3~57.4~65.2ですよ。
48kgって痩せ気味となりますから、その身長を支えるには足りません。
自分より痩せている友達って背の高さは同じですか?
それに今は体の変化が出て来る時期に入ろうとしている時ですから、それを邪魔する様な事はしない事ですよ。
貴女に必用なのは『良く食べ、良く寝て、良く動く』です。
だから食事はインスタントでは無く三食しっかり食べる事。
夜更かししないで早く寝てしっかり休む事。
体を動かす事で体を作って行く事。
だから今やる必用の無い事を無理に行うと少女の体から女性の体へと変化する事を邪魔するだけですから、かえって
変な体つきにしてしまうかも知れませんよ。
No.8
- 回答日時:
健康的に痩せるなら、正しい食生活を厳守することと、運動習慣を守ることです。
この二つを合わせないと、一時的に痩せたとしてもリバウンドしたり、身体を壊したりします。
食生活は、食事の量と内容とタイミングを完璧にすること。
運動は、ジョギングしろとかジムに行けということではありません。
起きてから寝るまでの間に、身体を動かせるチャンスを逃さないということです。
座っているヒマがあったら、掃除や片付けをする。
駅まで行くのにバスや自転車を使わず、歩く。
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使う。
電車やバスの中では座らず、つり革につかまって立つ(インナーマッスルが鍛えられます)。
スーパーへ行ったらカートを使わず、カゴを手で持つ。
無理することはないですけど、筋トレ系の動きと有酸素運動系の動きを両方するよう心がけましょう。
そうやって動く癖がつけば、あとは学校で体育をやるから大丈夫です。
もっと動きたいなら、ダンスを趣味にすれば、かなり激しく動くから効果的といえます。
ジョギングやランニングは、足腰を故障しやすいからやめましょう。
そうしている内に筋力が付き、身体が軽くなり、基礎代謝が上がり、同じ量を食べていても痩せやすくなります。
現代人は運動不足になりがちで、こういう癖を付けなければいつか必ず太って病気になります。
実際にどうすればいいのか細かい部分は、ご自身で調べて勉強しましょう。
そうやって前向きに努力しないと、三日坊主で終わってしまいますよ。
綺麗な人はもう習慣になっていて、身体を動かすことを好きで楽しんでやっています。
質問者さんも頑張って。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエットと立ちくらみは関係ありますか? 私は現在ダイエットをしており、食生活だけでいうと朝はなし。 2 2022/12/10 02:13
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
- ダイエット・食事制限 いきなり太ったと感じる 1 2022/08/25 23:39
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- 食生活・栄養管理 毎日この食事メニューは健康に悪いですか?食費月1万に抑えたいです。 19 2023/03/27 12:59
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
半年で20キロ痩せたいです。
-
痩せるのは簡単だと思う人
-
30キロ代っでダメ?
-
ダイエット法について 食事だけ...
-
ダイエットの目標体重について ...
-
おじさんはなぜブヨブヨしてい...
-
痩せる方法として
-
ジムでエアロバイク30分500kcal...
-
筋トレをすると背が伸びなくな...
-
ジムのプール利用について(水...
-
脚間 はなんと読むのですか? ...
-
テニスを週5でやっており、脚が...
-
細マッチョになりたいです。
-
体重を減らしたいのではなく体...
-
高校生になった水泳部の友達の...
-
中3男子で筋トレしてます。 毎...
-
ダイエットのモチベーション
-
この男性心理は? ①マッサージ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
痩せるのは簡単だと思う人
-
半年で20キロ痩せたいです。
-
ずっとダイエットしてるのに痩...
-
あと2キロが落ちない・・・
-
51,4キロから46キロへ!→ゴー―し...
-
ダイエットの目標体重について ...
-
爆食をしても痩せる方法、太ら...
-
30キロ代っでダメ?
-
体脂肪率27パーセント、体重51k...
-
私、今小4なんですけど、身長1...
-
絶対痩せたい!!!!!!
-
春休み中にダイエットをしたの...
-
ジムでエアロバイク30分500kcal...
-
54キロ→51キロ!最終的には42キ...
-
三食きちんと食べて、筋トレと...
-
毎日足湯したら代謝が上がった...
-
一ヶ月で10キロ痩せれる?
-
体重維持ができない
おすすめ情報