No.2
- 回答日時:
筋肉痛というのは運動不足の筋肉を急に動かせば起きる現象で、
運動すれば必ず生じるというものではありません。
なので、ふだんからトレーニングしている場合は、
ちゃんと疲労させても、次の日筋肉痛にはならないという事もザラにあります。
なので、質問者さんの場合も、
筋肉痛にならなかった箇所は、普段の生活で活用されいて、
筋肉が鈍っていなかっただけ、という可能性もありますし、
単純に負荷が足りなかったという可能性もあります。
筋肉痛のあるなしで判断するのは間違いでもあるので、
その辺もしっかり理解しておいてください。
また、お尻、内腿、太ももの裏側を鍛えたい場合は、
スクワットではあまり効率よく鍛える事が出来ません。
その場合は、足を後ろに引く運動や、膝から下の足を曲げる筋肉も鍛える事が必要となるので
足を伸ばすスクワットとは逆で曲げるトレーニングも取り入れましょう。
ジムに行くか、トレーニング器具がないと難しいですけどね。
No.3
- 回答日時:
スクワットで屈む際に、膝が出てしまってるのだと思います。
横から見られる位置に鏡を置いて、膝から下は固定で、お尻をブリッと突き出して、お腹と太ももが付かないことを心掛けて下さい。
ちゃんとネットで検索して、正しい姿勢でしないと、効果無いです。
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