お米食べるダイエットについてです\( ˆoˆ )/ お米食べるダイエットの具体的なやり方を教えてくだ

お米食べるダイエットについてです\( ˆoˆ )/



お米食べるダイエットの具体的なやり方を教えてください！
おかずは肉や魚がいいと聞きますが、他のおかずはダメなのでしょうか？
ご飯にふりかけをかけて食べてもいいのでしょうか？
お米食べるダイエットは６対４の割合といいことしか知りません。
教えてください！よろしくお願い致します！

No.2 回答者： go-go12 回答日時： 2017/01/31 10:47

ご飯は栄養素を運ぶのと、大事な食物繊維ですが、精製している米より玄米の方が良いです。

米は血糖値が急激に上がるので、先に野菜やタンパク質から食べて、ご飯は少量が良いです。茶碗一杯分で。
カロリーより、食べる順番が大事みたいですよ。
でも、食べる順を考えても、食べる量が増えると血糖値が上がり、脂肪を蓄えやすくなります。
あなたが10代なら、偏った食べ方じゃなく、よく食べ、運動して、よく睡眠を取れば努力せずに自然と痩せると思います。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2017/01/29 17:57

「お米を食べるダイエット」はインターネットで検索すると確かに出てきますが、かなり怪しげなこと（都合のよいこと）を書いていますね。

あまり信用しないほうが為ですよ。

お米は炭水化物（糖質＋食物繊維）の塊で、糖質の役割は脳や体を働かせるエネルギーになるだけであり、余れば即脂肪となって体に蓄えられます。炭水化物の摂取をかなり控えてエネルギー不足になりそうだと、脂質がエネルギーになったり脂肪が分解燃焼してエネルギーになってくれます。

なので減量のための（あるいは脂肪を落とすための）ダイエットなら、炭水化物の摂取を控え目にするのが基本です。その基本に逆らって「お米を食べるダイエット」をしたいのなら、まずは野菜を最初にたくさん食べ、おかずは青魚、鳥肉、豚肉だけではなく、海草・きのこもメニューに加え、ご飯を食べるのはなるべく食事の最後に回します。
脂肪燃焼のためにはビタミンＢ（Ｂ１やＢ２）が欠かせませんので、それが豊富な豚肉はおかずとしてお勧めです。