お金をかけずダイエットしたいので、教えて下さい。 因みに身長160体重99です。 時間はありますが、

お金をかけずダイエットしたいので、教えて下さい。
因みに身長160体重99です。
時間はありますが、お金がありません。
あまりにも太りすぎて困ってます。
後、膝から下が太らず細いままです。
よろしくお願いいたします。

No.10 回答者： chaco- 回答日時： 2017/03/29 23:18

性別や年齢、ご職業でダイエット内容が随分変わりますよ

No.9 回答者： のりたんたん 回答日時： 2017/03/27 23:15

性別が不明です。

なので、一般論になりますが・・・。

あなたの適正体重は５５ｋｇです。


しかし、焦らずに確実に減量しましょう。

お任せください！

でも、ダイエットは痩せるだけではありません。

前提は健康ですね。急げば急ぐほどね・・・。

つまり、リバウンドや健康を害したくないでしょ？

今から、１日たった１０分、２ヶ月間で、簡単・楽々

体重マイナス１０kg、ウエストマイナス１０cmの

奇跡のダイエット法をご紹介しましょう。


それには、準備が大事です。

１、ダイエット達成後の夢、したいこと、なりたいことを描く。

２、ダイエットの基礎知識（特に何が正しいのかを判断出来ること）

３、具体的なダイエットの方法を知ることです。


では・・・

ダイエットの基礎知識を学ぶことから始めましょう。

ダイエットの成否の８０％を占めるのが知識です。

特に、今過激や、急激なダイエット法がＣＭや宣伝で

横行しています。これに知らずに乗ってやってみると

急に痩せた分、急に太り返します。リバウンドや健康

を害すことになり易いのです。

この事実は驚きですよね。

これは誰も教えてくれません。（泣）



だからこそ、ダイエット法の選択の目を持つことなのです。



ダイエットとは、「健康と減量の両立を目的に、

生活習慣を改善する取り組み」なのですね。

なので、生活の見直しをまずします。

そして、生活の中でも、ダイエットに比重の高い、食事

と運動そしてメンタル（やる気）を少しずつ変えて

いくのです。一気にはいきません。２ヶ月～３ヶ月

はかかります。こうして基礎代謝（休んで居る時の

消費カロリー＝エネルギー）をアップするのです。

この基礎代謝をアップ出来るかどうかがポイントなの

です。

もう一つのポイントは、「体脂肪」です。これを

意識して取り除くことなのです。これは見た目と病気

のもとですから。


以上から、効率的なダイエットでやることは、３つです。

セットで行うことが大事です。

１、食事コントロール・・・以下の４つです。

（食事の量の減量、栄養のバランス、カロリー配慮、朝昼夜

の食事の量の比率）

２、運動の習慣化・・以下の２つです。

（有酸素運動・・ウォーキング、ジョギングをどちらか３０分）

（無酸素運動・・筋トレを腹筋、腕立て、ダンベルツイストなど

　　　　　　　　計１０分）


３、ダイエット計画

（ダイエット後の夢を描き、減量目標マイナス１０kg、期間

　や主な方法）

です。

以上の正しいダイエット法は確実に成果が達成出来ます。


これが私がオススメのダイエット法です。きっと気に入って頂

けるでしょう。多くの支持者の方が喜んで頂いています。

詳しくは、「ブログ」でビジュアルに見られます。

どうぞお気軽にご欄くださいね。

http://blog.livedoor.jp/noritanari079/archive... …


頑張りましょう。必ずや、やれば出来ますから！

No.8 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/03/25 10:36

糖質制限をお奨めします。

ネットにやり方はたくさんでているので、金をかけなくても情報は集められます。

ただし糖質制限すると、少しだけ食費は増えます。
安価に流通している炭水化物に頼らない生活をするのでね。
あとはスーパーが安売りの日に卵や豆腐などの食材を買い込んで、かしこく生活してくださいな。

No.7 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2017/03/24 15:09

体重があるので

プールでまず歩くことから始めてください

No.6 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/24 14:04

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.5 回答者： Mokuzo100nen 回答日時： 2017/03/24 10:58

＞時間はありますが、お金がありません。

一日一食をカロリーメイトにすることですね。
カロリーメイトはニケで108円ですから、ランチを食うより安く済みます。
一食200Kcalで済ますと、一週間で痩せ始めます。
他の食事を従来通りにして、一食だけ、カロリーメイトにすると、ひと月で5キロずつ減ると思いますよ。

No.4 回答者： ケニー爺さん 回答日時： 2017/03/24 08:24

取り敢えず30kg減らすのを目標にしましょう。

カロリーも、1500kcal位に落として下さい。
今の、食事では多すぎます。
1500kcalの中に、食物繊維を多く取りましょう。
例えば、蕎麦は、ご飯の約4倍もあります。
図書館に行き、食品成分表を借りて、1500kcal以下の１日の食事量を決めましょう。
それ以上は摂ら無い様にして下さい。
体重計で毎日測り、記録すれば、徐々に喜びに変わります。
きっと、ダイエットが、楽しく成りますよ。
ぜひ、頑張って下さい。

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2017/03/24 07:07

食べるものをバランスがいい方向に減らす。

単に外歩きするだけでいいよ。

No.2 回答者： ryuudan 回答日時： 2017/03/24 06:26

まず、食べる量を減らしてください。

食事は朝と昼だけにして、夜はおかずを少しだけ食べる。夜に米食や麺類はダメです。
間食は厳禁です。スイーツなどはもってのほかです。
1日に2.5食にするような感じですね。

次に毎朝、朝食前に30分ウオーキングをする。帰宅後、体重計に乗って体重測定して記録する。これならお金をかけずにダイエットできます。
また、記録することで体重が減っていくのを実感できます。

必要なのはあなたの強い意志だけです。お金はいりません。
私はこの方法により、2か月間で10キロ痩せました。服がダブダブになりましたよ。

No.1 回答者： mamamanbo 回答日時： 2017/03/24 06:23

はじめまして。

私は酵素ファスティングのダイエットで
特に他は何もせずに痩せることができました。
朝食を良質の酵素ドリンクに置き換えただけで2キロほど痩せました。
　
その後酵素ファスティングというものを6日間行ったところ
6日で6キロ、体脂肪率が5%下がりました。
　
何も食べないファスティングは苦痛だったり、栄養失調の危険性がありますが
適度な栄養分と糖分をとれる酵素ファスティングは苦痛をほとんど感じないのでおすすめです。
酵素ファスティングをやるとなるとある程度の本数が必要になりますが、
お金が無いのであれば、朝食に使っていた分を酵素ドリンクに置き換えて
夜は少食にするだけで大分変ります。
　
昼食は食べたいものを食べる感じです。
　
私がいろいろ試してみた中で一番効果を感じ
信頼性のあるものをご参考までにご紹介します。
http://iikouso.com

日本成人病予防学会の推奨と書いてあったので使っていますが
とても良いと思います。
　
朝食をデトックスに充てて
夕食を少食にするという意識で行うと
ほとんどお金をかけずにダイエットすることができます。

是非がんばってみてください。