A 回答 (6件)
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No.7
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.5
- 回答日時:
有馬のお勧めは、
100円で売っている。ミックスサラダのコースロールがあります。
これを、一日出来れば昼と夜の食事で1パック食べましょう。
ハッキリ言ってご飯の量が減ります。お通じが良くなります。
更に、
両手に350ml位の缶。合計で700gを持ち。
足を肩ほど開いて音楽に合わせて捻る。
重みでいつもより捻られる。音楽にのるので楽しい。
気付けば30分の運動をしている事に気付く。(15分で良い)
腰周りが重点的に鍛えられる上、お通じに効く!!
野菜と運動により腸内環境が改善され悪玉菌が腸内から消える。
毒素を出している悪玉菌が消えると肌ツヤが蘇る。
運動によりHiになり、人間関係が良くなる。
それにより、ストレスが小さくなる。
こんな感じです。
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