学生です サッカー部です 腹筋をつけたいんですが、腹筋の上にある脂肪ってどうすればいいですか？ あと

学生です
サッカー部です

腹筋をつけたいんですが、腹筋の上にある脂肪ってどうすればいいですか？
あと、脂肪が落ちる方法もよろしくお願いします
そのあとは、普通の腹筋をやっていれば、いいですか？
身長的にも心配なんで

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2017/04/05 17:54

筋肉の上にあるのは皮下脂肪です。

腹筋の上にも皮下脂肪が乗っているので、皮下脂肪が厚いと腹筋がたくさんあっても割れたようには見えず、相撲取りみたいにふくよかな体つきになります。

皮下脂肪は、自分が望むところを優先的に落とすことは出来ません（部分痩せはできません）。腹筋を幾らやっても、その上の皮下脂肪が燃焼して落ちるわけではありません。全身の体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を落とす努力をする中で、気になる腹筋の上にある皮下脂肪も自然と落ちてもらうしかありません。

全身の体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を落とすのには食事制限（ご飯、パン、めん類、いも類などの炭水化物や糖質の摂取を控える）がいちばん効果的で、合わせて有酸素運動（１時間のジョギングなどを毎日する）をすることです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/04/07 17:25