豚肉・牛肉・鶏肉 どの肉が効果的に筋肉をつける事が出来ますか？

豚肉・牛肉・鶏肉
どの肉が効果的に筋肉をつける事が出来ますか？

No.4 回答者： chou5866 回答日時： 2017/04/24 11:19

動物の肉をたべたからといって、それがそのまま人間の筋肉になるわけではないですよね。

たんぱく質がアミノ酸に分解されて吸収されてから、
またたんぱく質→筋肉に合成されます。
そういう意味では、たんぱく質をとればいいわけですが、
ｇあたりのたんぱく質量と、
食べる（食べられる）量から、考えると、
脂の割合の少ない鶏ムネや鶏ささみなどがたんぱく質を効率よく摂取できる。

が、
牛ステーキなら500g食べられても、
ささみを500gとれるか。
赤身といってもステーキ肉にさしで脂が入っていれば、たんぱく質摂取量としてどうか。
など、食べ方や活動量などバランスをよくする必要もあると思いますよ～

この回答へのお礼

ステーキ500gも食べれません。
納豆と鶏肉でいきます。

お礼日時：2017/04/25 12:34

No.3 回答者： angkor_h 回答日時： 2017/04/23 14:44

運動しないと肉にはなりませんが、

いずれも植物・穀物採食であることは共通だが、
鶏(鳥類)は飛ぶために体重を軽くする必要がある　→つきにくい。
豚は太っている　→無駄肉で、筋肉ではない。
牛は自身の体重を支えて闘争もする　→筋肉がついている。
ということから、「牛肉」がお勧めでしょう。

この回答へのお礼

うーん検討して見ます。

お礼日時：2017/04/25 12:31

No.2 回答者： パレッティーナ3号 回答日時： 2017/04/23 14:43

鶏肉。

この回答へのお礼

好きですね

お礼日時：2017/04/25 12:30

No.1 ベストアンサー 回答者： yo-ama 回答日時： 2017/04/23 14:28

どの様になりたいのかデス

10％以下にしたのなら　鶏胸肉と野菜や豆腐に有酸素運動　油は完全にカット　例ボディービルダー
普通に筋肉なら豚肉・牛肉・鶏肉の脂身カットと糖質カットで有酸素運動　
スポーツマンならカロリーの計算が必要だが普通に何でもイイ。

この回答へのお礼

ステーキといえば主に牛肉ですよね。
マトンとかもありますけど…
豚肉はトンカツとか生姜焼き
そして鶏肉は唐揚げが代表的です。
何を食べても同じでしたら、豚肉か鶏肉にします。
価格が安いですから…

お礼日時：2017/04/25 12:30