ダイエットの事について質問です。 161cm53kgの女子です。イベントのため、8月までに4kg痩せ

ダイエットの事について質問です。
161cm53kgの女子です。イベントのため、8月までに4kg痩せないといけなくて、今ダイエットをしてます。
炭水化物ダイエットの口コミが良かったため炭水化物ダイエットしていて、三週間続けてみて以外と苦じゃないので続けようと思ってます。ところが昼のバイトの賄いが豚肉ともやしでして、いくら炭水化物を抜いても豚肉などの脂質が入ってるものを食べたら意味がないのでしょうか？朝は大体ヨーグルトなどで、夜は食べてません。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/05/17 06:06

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2017/05/16 10:07

炭水化物は減らしても、豚肉は食べてください。

脂肪の代謝を促すのにはビタミンＢ２が必要ですし、炭水化物をエネルギーに変えるのにはビタミンＢ１が欠かせません。そのビタミンＢ１を多く含むのが豚肉なんですよ!!

ダイエットのために、食べるものは何でも減らせばよい、ってなものではありません。減らすと逆効果のものもあるんです。なお、脂質は体の調子（働き）を整える重要な役割もありますから、減らし過ぎてはいけません。一定量は摂取しないと。