腹をへこます持続できそうな効果的な運動方法

最近、腹が出て、LLのズボンを履いていても苦しいです。
毎日、散歩をしているのですが、足腰には効果的ですが、腹には効果がないようです。

腹をへこます効果的な運動方法を教えてください。
散歩のような軽い運動で長続きする方法が有難いです。
また、変な運動をして腰を痛めたくないです。

No.1 回答者： Kopiruaku 回答日時： 2017/06/01 18:00

毎日腹筋10回ゆ〜〜〜〜〜っくりやる。

この回答へのお礼

ご連絡ありがとうございます。
その腹筋運動の仕方を教えて下さい。
大昔、誰かに足をおさえて貰ってやってました。
１人でもできる方法を教えてください。

お礼日時：2017/06/01 18:31

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2017/06/01 18:13

ドゥローイン

この回答へのお礼

ご連絡ありがとうございます。
大昔、ボート部員だったので、よくやりました。
４分間に何回漕げるか？を競い合いました。

腹筋よりも、太ももの筋トレが主だと思います。
また当時、部員は若いのに、よく腰を痛めてました。やり方が正しくなければ腰を痛めると思います。
なによりも、家にローイングマシンがないです、、、運動するのに金をかけたくないです、、

お礼日時：2017/06/01 18:37

No.3 回答者： Kopiruaku 回答日時： 2017/06/01 18:47

足を少し曲げて、ソファーの下や何かの隙間に足を突っ込んでゆ〜〜〜っくりやれば良いかと。

私は何もなしに普通に一人でやっても足は上がりません。

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います。
>私は何もなしに普通に一人でやっても足は上がりません。
それはすごい腹筋ですね。
この方法で脂肪が筋肉にかわるでしょうか？

>足を少し曲げて、ソファーの下や何かの隙間に足を突っ込んでゆ〜〜〜っくりやれば良いかと。
昔からあるやり方ですね。
この方法は腰を痛めないでしょうか？
（関係ないかもしれませんが、うさぎ跳びって、膝に悪いんですね？）

お礼日時：2017/06/01 18:54

No.4 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/06/01 20:36

運動で腹が凹むと思っている時点で心得違いかな。

相撲取りを見てみればわかります。
あんなに毎日汗だくになって稽古しているのに腹出てますよね。

結局、食っちまったらいくら運動しても腹は凹まないってことですな。
腹を凹ませたいなら運動よりも食事制限が重要。

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います。

>相撲取りを見てみればわかります。
>あんなに毎日汗だくになって稽古しているのに腹出てますよね。

相撲取りは、体重が重い方が有利な競技なので、１日２食にしたりして無理やり太っていると思います。
先日、テレビで見ました。
普通の人間には無理な量をむちゃくちゃ食っています。
昼飯は、大盛の唐揚げ丼を２杯＋カレーを食った上に、デザートを山盛り食べてました。
晩飯は、ちゃんこ鍋で、丼大盛で５杯食べてました。
「すげぇー」と思いました。


>結局、食っちまったらいくら運動しても腹は凹まないってことですな。
>腹を凹ませたいなら運動よりも食事制限が重要。
私は、そんな食ってないです。これ以上食事制限すると腹減って何も出来ない状況です。
そんな食ってないのに、腹が出ます。体重は若い頃と変わっていません。
但し、炭水化物中心ですが、、

お礼日時：2017/06/01 22:46

No.5 ベストアンサー 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2017/06/01 22:31

>>４分間に何回漕げるか？を競い合いました。

えっ？ドゥローインって腹横筋やお腹の深部筋を鍛える、呼吸法。
腹筋運動では鍛えられない。

ドゥローインで検索して下さい。
簡単で効果あるんです。

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います。

すいません。ボートを漕ぐことを、rowingって言いますので、do rowing？かと勘違いしました。（文法的におかしいですね？）

ドローインdraw inですね。

ぽっこりお腹は、インナーマッスルが弱り
内臓が垂れ下がっているためだと説明がありました。

自分も、その通りかもしれません。自分もこれが効果的かもしれません。そんな太ってないのに、腹だけ出ているのです、、、

お礼日時：2017/06/01 23:05