パーソナルジムについて質問をします。素人のためネットで色々と調べたりしつつ自己流のダイエットをして

Question

パーソナルジムについて質問をします。

素人のためネットで色々と調べたりしつつ自己流のダイエットをしているのですが、今まですごく太っていて3Lくらいの服を着ていた友人がパーソナルジムに通ってSサイズくらいまでの減量に成功しました。
私もパーソナルジムに通いたいのですが、仕事で朝10時から帰宅時間が21時過ぎ、休みはシフト制なので不定期の為難しいのかな？とも思っています。
近所には普通のスポーツジムすらなく、スポーツジムまで車で30分、パーソナルジムまでは車で50分くらいあります。仕事が終わってから行くのは時間的にも体力的にも厳しいかもしれません。
なので、エアロバイクやらダンベルやらを購入して、自宅でトレーニングをしているくらいです。
そこで質問なのですが、週1くらいから通えるパーソナルジムはあるのか、またそれくらいしか行かないで効果はあるのかを教えてください。
メールなどで食事の管理や筋トレや運動のアドバイスをしてくれるようなものもあるのか知りたいです。

専門家プロファイル_佐久間健一 · Accepted Answer

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

nyajonyajo · Answer

パーソナルトレーナーを、つけると金額がバカ高くなってしまいます。
まずは、脂肪を落としてからでも遅くないと思うんですよ。
3Lサイズと想定すると80キロくらいでしょうか？

パーソナルはとにかく脂肪燃焼と食事制限です。
とにかく、食事制限がキツイです。あとは週1じゃあ絶対目標に届くまで相当な時間がかかります。
だから、パーソナルをつけて短期間で痩せるようなプログラムを作ります。

長い目で見ても半年～3年程でしょうか。
目標が50キロとすると(80キロの場合)1年で100万はかかるかと思いますよ。

もっと安い所があるかもしれないですが……

やる気があるなら、自分で脂肪を落としてからパーソナルをつけて筋肉のバランスを整えたら効率がいいと思いますよ！！

不安ならば、始めからパーソナルつけてもいいでしょうがとにかく、食事制限させられます。

nyajonyajo · Answer

週1だと、厳しいでしょうね。
自宅にエアロバイクあるのに痩せないんですか？そこそこ毎日やれば大分違いますよ？

疑問な人 · Answer

スマホアプリで月3000円で栄養や運動指導してくれるのがありますよ。
「グッピー ヘルスケア」といいます

パーソナルジムについて質問をします。 素人のためネットで色々と調べたりしつつ自己流のダイエットをして

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

パーソナルトレーナーを、つけると金額がバカ高くなってしまいます。

週1だと、厳しいでしょうね。

スマホアプリで月3000円で栄養や運動指導してくれるのがありますよ。

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